荷风送香气,小暑祝夏安

　　梅雨霁，暑风和。高柳乱蝉多。小园台榭远池波。鱼戏动新荷。薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。此时激情此时天。无事小仙人。

　　——周邦彦

　　小暑为六月节，暑为热，热当中分为巨细，月初为小，月中为大。暑热深入，便忧热烦渴。困溽（rù）才暑，溽是湿气蒸腾，是以说，暑也是蒸，溽景薰天，炎光折地，热不行耐。但溽是湿气高涨，溽露飞甘，舒云结庆。是以，暑天的黎明最美。午后溽气凝为云山，又兴风做浪，待雨弹光鞭事后，林梢簇簇彤霞满，暑天的朝霞、星空、虫鸣不眠之夜，都是最美的。

小暑雅事

小暑

梅雨盡溫風至。尤記葛仙醉潛深水八日、陶潛蓬頭高臥北窗、太白脫巾散髮裸體青林以避暑。此時節，菡萏成蓮木槿始榮，青蟬飲露蟋蟀居宇，平淡小粥度炙热，薄荷檸檬白凍涼。想起幼時母親領口別枝玉蘭，日间裏煎一大盆仙草凍，舀一小碗點上幾滴薄荷，渾身頓時清涼。歸山入海的炎暑就這樣來了。

黃經°時為小暑。《說文》：“暑，熱也。”小暑便是小熱，南边梅雨盡，盛夏始，朔方則多雨。此時荷花盛放，木槿正艳，蟬鳴嘶嘶，赤日炎炎，“小暑一過，一日熱三分”。小暑宜静養身心，勿大喜，喜過傷心。

菡萏成蓮。《爾雅》：“荷，芙渠……其華菡萏。”李渔：“迨至菡萏成花。”此時節，滿池荷花盛開，恰是蕩舟采摘蓮子好時節。“菡萏香銷翠葉殘，西風愁起綠波間”。

风露飒以冷，天气一傍晚。中庭有槿花，荣落统一晨。

我國古代將小暑分爲三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鸷。”小暑時節地面上便不再有一絲涼風，而是全部的風中都帶著熱浪；《詩經·七月》中形貌蟋蟀的字句有“七月在朝，八月在宇，玄月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月便是夏曆的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了原野，到院子的牆角下以避暑熱。

小暑是人體陽氣最繁盛的時候，“春夏養陽”。

“熱在三伏”，此時恰是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意义，是以人們應當少出门以避暑氣。

天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、藊豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，特别適合此節氣食用，多吃瓜果也有利的防暑，不过不要食用過量。

猛然熱風滾滾，牆角蟋蟀聲聲，番茄滿架沉沉，芒果芳香陣陣。平淡小粥度炙热，薄荷檸檬白凍涼。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。户牖深青霭，階庭長綠苔。朝晚看雲，日间臥席。無來由，心靜果然涼。

小暑习俗

1、晒衣曝书

《燕京岁时记》：“都城于六月六日抖晾衣服竹帛，谓可不生虫蠹。”

小暑往后，很快便是六月六“晒衣节”。传闻六月六日为龙王晒鳞之日，人们筛选在这一天晒衣服、晒字画，传说即日晾晒往后，也许防备被虫蛀。

南朝刘义庆在《世说新语》中说过一个雅致趣事，东晋名人郝隆，见邻居皆晒衣被，就跑到太阳下面平躺着，掀起衣服把肚皮对着太阳。旁人不解，问他干甚么，答曰：“晒书。”

2、往日民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑事后尝新米，农夫将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和先人，而后裔人吃尝新酒等。传说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。都邑寻常买少许新米与老米同煮，加之新上市的蔬菜等。是以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

3小暑气节，黄鳝体壮而肥，肉嫩鲜美，养分丰硕，滋养影响最强，故我公民间有“小暑黄鳝赛人参”之说。

4苦瓜味苦性寒，爽口不腻，人吃了往后，会觉得寒冷舒畅。每逢夏季，人们因燥热不思饮食之际，若以苦瓜做菜佐食，也许开胃健脾、清热解暑；如以苦瓜泡成凉茶饮用，也能解暑逸神，使烦渴顿消。正如广东客家村歌所唱：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甘；甘苦任君择，不苦哪有甜。”

5一贯以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大批的碳水化合物及丰硕的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和炊事纤维对照多，具备清热养血除烦等成效，适当夏季食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适当蜂蜜，可随便食用，有安神安眠之成效，可治贫血失眠。

6伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

　　头伏吃饺子是保守习俗，伏日人们食欲不振，常常比日常枯瘦，俗谓之苦夏，而饺子在保守习俗里恰是开胃解馋的食品。山东有的场合吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的朝晨吃鸡蛋，不吃其余食品。徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，这类习俗可回溯到尧舜时间，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不必神医开药剂”之说法。徐州人对吃伏羊的青睐莫过于本地民谣“六月六接女人，新麦饼羊肉汤”。

7决滞狱敕

《全唐文》：“月戒正阳，候当小暑，乃挻重出轻之日，是恤刑议狱之辰，有罪者速就勘穷，薄罚者画时疏决，用符气节，勿纵滞淹。”

前人觉得暑月恰是疗养的好时光，百般案件诉讼都只管裁定收拾，免得积存过多，即犯了重罪的人也留到秋后从新处决，而一些罪过较轻的囚徒则可获得宽贷释放。

小暑摄生过“六关”

小暑之时，最易觉得心烦担心，困乏乏力，应按五脏主时，相符“春夏养阳”准绳。

第一关：养阳关

夏令，人体的毛孔都伸开了，简单让阳气散发。同时，大批的出汗，即使没有实时增加水份，很简单伤津耗阳气。

提议：中医说“春夏养阳”，散播几千年的“冬病夏治”疗法是夏令最佳的防病治病法子，针灸、拔罐、穴贴、刮痧、中药口服……都是“冬病夏治”的法子。

第二关：激情关

小暑气节，天气燥热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精力。中医摄生主意一个“平”字，即在职何环境之下不行有过激之处，如喜过则酸心，辛酸则心跳神荡。

当代钻研声明，激情的摇动，会形成血压易高涨，心脏肩负重，心绞痛、心肌堵塞等疾病简单爆发。

提议：对应这一气节的特色，在摄生衰弱方面，应按照时令与五脏的对应关连，保护好意脏。中医觉得，立场冷静，也许舒徐紧急的激情，使心境舒坦、气血和气。

第三关：饮食关

　　小暑事后未几就会入伏，伏天湿热，人易觉得头晕脑胀，并且易愁闷、疲乏、胸闷、胃口不好。小暑气节，多雨、高温，更使得历来就在夏令属于多发症的消化道疾病更为多发频发。

提议：这一气节，肯定要注重饮食卫生，并且饮食要限度，不行贪食、过多；以平淡，宽绰养分为好，多食器具备消热利湿影响的食品，只管少吃辛辣和油炸食品。

第四关：睡觉关

　　夏令昼永夜短，且夜晚温度较高，致使一些人夜晚暂息不好。按照中医的说法，如斯“阴阳失衡”，会加大血汗管疾病的爆发危险。

提议：夏令天亮得早、黑得晚，人们的起居和做息时光应随之做出响应调换。早睡夙起，才具保持身材各项性能平常运行，提议成年人天天保证7小时高品质的睡觉。睡觉时光不敷，也许经过午睡增加。最佳平躺，不要趴着睡。

第五关：健身关

夏令适度出汗，也许抵挡外邪进犯。因而夏令仍需保持适当的行动，由于夏令行动出汗量更大，是以要注重实时增加水份，防备出汗过多致使血粘度抬高。

提议：短间隔的健走、游水、太极等是最适当炙热气节的行动，也许起到立场冷静、缓和压力的影响。行动时光最佳选在早晨和黄昏，到略微出汗便可。

第六关：祛湿关

　　小暑是加入长夏的第一个骨气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特色是湿气过重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的进犯简单呈现混身乏力、脾胃不和、恶心出汗、兄弟水肿等病症。

提议：平淡饮食。适当的食品有——冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改正肠胃功用的食品；夏令宜多食用淡水鱼，少食红肉。

不贪凉。调换好体和蔼室温间的区别，且房间表里温差不能太大。总之，夏令要在一个寒冷、枯燥、舒畅的处境中生计，切忌因贪凉而诱发百般疾病。

吃茶祛热。小暑时令暑热在外，阴虚于内，咱们也许在泡绿茶的时光也许介入一些中药，适应时令调换。

金银花，味甘微寒，介入茶里也许清热养阴。

野菊花，馨香微苦微辛，介入茶中也许散火清肝明目，也也许用杭白菊，杭白菊馨香味甘不苦，较野菊散火清肝之力衰，而有温升之力。

五味子，五味咸备，酸味独胜，足以补益五脏气，而又以酸敛为主，是夏月培阴益阳的佳品。其它也许辅茶的尚有不少种，例如玫瑰、茉莉、合欢皮、茯神、莲子等。

夏季，老是让我忆起童年......,

小暑祝愿送给你：夏季平安，欢乐无忧永如童年！

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