夏季腹泻非小事,专家教你固脾指腹操,养出

本期专家

广州中医院

脾胃病科

刘凤斌主任

冷饮是不少人打开夏季的方式，但是脾胃不好容易腹泻，再泻几次会使身体电解质、水液丢失，继而低血压，严重可致死亡。

别看小每一次腹泻，细探腹泻背后，可发觉脾胃健康百病绕道，因此固脾少不了。

脾胃好不好

三个细节看出来

中医讲脾胃不仅是消化系统，更是免疫系统。

专家表示，脾胃关乎我们的身体素质，而「力气、体型以及手脚温度」是脾胃发出的求救信号，一定不要忽视。

无力：精神疲倦、萎靡不振

肌肉和脾胃关系密切，脾胃好可传送营养补充肌肉；常感疲倦无力、少气懒言兼无精打采，那要警惕脾胃问题。

消瘦

脾胃是人体的气血生化之源，输送营养物质同时排出代谢物质。

运化功能差，四肢、肌肉则得不到较好的滋养，容易消瘦、吃不胖。另一方面，肥胖人群脾胃运化不协调，湿浊便集聚体内，形成肥胖。

手脚冰凉

手脚冰凉即阳气不足的表现，因为脾胃吸收不好，导致气虚、脾气虚、肺气虚，继而出现汗多、手脚冰凉。

看到这，肯定有人说道理都懂，但夏天诱惑那么多（雪糕、冻奶茶、烧烤、啤酒），有没有可过嘴瘾，又不伤脾胃的办法？

别说，还真的有！一起来看健康情报员带来的健脾方法到底靠不靠谱！

健康情报一

西洋参能健脾？

情报员罗密欧的健康情报是：西洋参是一款可健脾胃的植物，尤其适合在烧烤餐后食用。

专家表示西洋参是具有益气生津、清热除烦、养胃生津等功效的温补品，夏季汗多服用可缓解气随汗泄的问题，补气又健脾。

但是好东西也要分体质，如体质虚寒者不宜服用西洋参，阳热体质者慎服人参（温补功效），否则更容易上火。

西洋参搭配消食解腻的山楂煮水饮用，既可以益气养阴，又可以酸甘养阴，火锅之后来一杯，巴适得很~

西洋参山楂饮

专家推荐西洋参山楂饮，简单易做又开胃，赶紧收藏进夏季的茶单吧~

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备好西洋参，山楂洗净并去核，倒入没过食材的清水，煮沸摊凉即可饮用。

健康情报二

火锅后食白扁豆可固护脾胃？

喝完西洋参山楂饮感觉胃暖暖的，此时黄国伦老师带来白扁豆，并表示火锅后将其泡水喝可固护脾胃。

专家表示，夏天是人们最容易生湿气的时候，而白扁豆是一款健脾祛湿、解暑、利水消肿的食材，被李时珍称为「脾之谷」，是众多祛湿健脾高手中的王者。

若与乌梅煮水，酸甘、养阴、消食与健脾祛湿双管齐下，一同护卫脾胃健康。

由于白扁豆的嘌呤较高，不建议痛风以及高尿酸患者食用；因其性偏寒，不适于脾胃虚寒者，或是抵抗力差的朋友食用。

白扁豆乌梅饮

白扁豆乌梅饮健脾化湿，尤其适宜在进食生冷、火锅烧烤等刺激饮食后饮用。

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取适量白扁豆浸泡一晚，豆子泡软后和洗净的乌梅一同入锅炖煮，待白扁豆熟透熄火，放凉饮用。

健康情报三

仙人揉腹术可固脾胃？

专家表示，脾胃有很多经脉运行，通过穴位按揉它们可促进蠕动，达到健脾胃功效。

吃撑了可顺时针揉腹部，加快蠕动起泻的作用，腹泻了可逆时针揉腹，补气、暖脾。

但是吃完火锅雪糕怕脾胃受冷，可跟着刘教授来做一套固脾指腹操。

一式：团揉腹部

双脚打开与肩同宽，双手交握放于脐中，先顺时针按摩21圈，再逆时针21圈。

二式：站式搓腹

先双交叉于手剑突穴，利用掌根力量向下推21次。以达调中和胃、理气止痛的作用。

三式：指推三线

拇指交握成心形，放于剑突穴上，用三指顺着腹中线向下按摩21次，可明显消除腹部酸胀感。

四式：按天枢穴

天枢即肚脐，天枢穴位于肚脐旁开二寸左右，将中指食指并拢揉按21次，可缓解腹泻。

五式：按夹脊穴

双手握拳伸至背后，拳头放于夹脊穴（脊椎两侧），由上至下按揉21次，可达健脾和胃功效。

平时多按揉，在点滴间养成固护脾胃的好习惯。喜欢喝糖水的朋友，可以试试以下这款健脾糖水。

专家推荐健脾食疗方

佛手冬瓜糖水

佛手是岭南特色药材，性味归经，有舒肝理气、和胃化痰的功效，与冬瓜冰糖一同煲糖水，尤其适合湿热的夏季。

但不建议气虚和脾胃虚弱的朋友食用佛手，朋友们食用前要搞清楚自身状况哦~

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洗净冬瓜佛手，将其切片再切条，随后放入电饭煲，再加适量冰糖炖煮，熄火后再加水冲饮即可。

夏日炎炎，进食冰冷要适度，空调温度要注意，养好脾胃百病消。朋友们，有空多做做固脾指腹操，轻松养出好脾胃。

本期健康团

李佳

主持人

宋嘉其

掌门人

莫澳欣

情报员

黄国伦

情报员

罗密欧

情报员

THE

END