身体出现这几个表现,或许你的体内湿气过重

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中医认为气候潮湿、久吃肉食、疾病、不良的生活饮食习惯等原因，会导致人体内水分失衡，湿气排不出来，使体内湿气过重，尤其是现在是谷雨时节，降水比较多，湿气更加容易侵入体内。

我们通常说一个人体内的湿气重，其实在现代医学里，并没有“湿气”这个说法，这是中医里的说法，相当于现代医学里的“亚健康状态。人体的湿气来源，基本分为两种，一种是内在，比如吃进去的肉食过多，喜欢吃油腻厚重的食物，这些食物本身就比较难吸收和消化，导致脾胃虚弱无法运化水湿，因而导致湿气停留在体内。

二是自然界潮湿的气候，进入人体后，不断累积，伤了人体的阳气，肾阳不足，湿气排不出去，湿气停留在人体内，时间一长，对健康产生不利的影响。

身体出现这几个表现，或许你的体内湿气过重了，这几物少吃为妙

湿气重的人，身体会出现这几个表现

1，湿气重的人往往总是感觉头晕、头重，就好像头上始终戴着一顶湿淋淋的帽子。而且四肢酸痛、很重，就算是简单的抬胳膊抬腿都不是很灵活。而且口里总有黏腻湿乎乎的感觉等表现。这也就是中医所说的“湿重如裹”。

2，湿气重的人往往消化不太好，胃口变差，不爱吃东西。而且大便爱粘连在便池中，即使用水反复冲刷好几遍，大便也不容易被冲刷掉，这也就是中医所说的“湿爱困脾”。脾不好则会造成脾胃不和，而影响消化，大便就会变得黏稠。

3，湿气重的人嗓子中总是感觉有痰，总好似怎么咳也咳不尽似的，这就是中医所说的“湿重日久、炼液成痰”。而且湿气重的人往往会觉得口苦、口干、口臭，经常感觉嗓子不舒服。

湿气重的人，少吃这几类食物为妙

1、油腻的食物

油腻的食物在身体内难以消化，会增加肥胖的几率，导致体内的湿气加重。比如像肥肉、五花肉、动物皮等。因此一定要少吃这些油腻的食物。

2，甜腻的食物

湿气重的人大多数脾的运化功能会很弱，而甜腻的食物热量高不易被消化，常吃这样的食物对脾胃不利，而且身上的湿气更难以得到运化，所以建议湿气重的人，不要常吃甜腻的食物。

以下几种食物或许可以帮助身体祛湿。

1、多吃白扁豆

白扁豆能和胃化湿，健脾利水、化湿消暑、益气。是非常好的药食同源的食材，尤其是对脾虚湿气重的人，具有很好的调理作用。还有一定的抗癌功效，有“长寿豆”的美誉。

2，适量吃茯苓：茯苓是菌科植物，做成食物十分美味。茯苓具有益脾安神、利水渗湿等功效。而且茯苓淡而能渗、甘而能补、能泻能补，是祛湿的佳品。但是要适量吃茯苓，因为它具有利尿的功效，但是水湿泄利会伤阴。

3、多吃芡实：芡实性平，归脾、肾经，因此有补脾、固肾益精的作用。还有祛湿排毒的功效，湿气重的人，可以将干的芡实泡水后可以直接嚼服，也可以跟其他的药材一起煮，比如跟红豆薏米一起煮粥，跟莲子、山药等一起煮汤。都有很好的健脾、利湿、补肾的功效。

4，多吃薏米：薏米甘淡，具有健脾胃、清肺热、利湿的功效。而且现代营养学研究表明薏米中的蛋白质要比平日所吃的大米、白面中的含量还要高，而且还极易消化，特别适合湿气重脾胃不好的人食用。