春分过后,不仅要疏肝,更重要的是

根据四时养生，春季养生先养肝。我们说的最多的也是顺应春天的阳气生化，以更好地调达肝气。因为肝喜条达而恶抑郁，同时也要保持良好的情绪，避免暴怒生气、郁郁寡欢。

但是，我们需要注意的是，春季养肝，并不是春天只需要养肝，其实还有一个脏腑，在春季养生防病中经常被忽视，那就是脾了。

春季对脾胃的几个考验

肝气过盛，伤及脾胃

今年是壬寅年，木的能量比较强，而木对应肝，对应春天。春天过强的肝木能量会让脾胃更加难受，加重脾胃导致的身体问题。

大家有没有注意到：生气了、或者熬夜、压力大，就不想吃东西，容易胃疼胃胀、拉肚子等，这都是肝欺负脾胃的表现。

（图片来源于网络）

春湿困脾，阻碍运化

春季是多雨季节，尤其是雨水节气过后，外界湿气加重，会进一步阻滞脾胃运转，体内湿气无法顺利排出又会加重脾胃运化的负担，湿气在体内会越积越多，从而对健康产生不利。

这种湿气的内外夹攻，让人产生诸多不适，例如犯困、头脑昏沉、四肢乏力、便溏、大便黏马桶就是脾虚湿困的典型表现。

饮食过多，食积困脾

熬过了冬季的萧条，春季万物生长，物产食材丰富，一不小心就容易饮食过多。饮食自倍，肠胃乃伤。暴饮暴食，超过一定的限度，胃肠就要受伤了。

疏肝、化湿，消积食，养好脾胃

疏肝气，健运脾气

首先是控制情绪，大家可能也有感觉，紧张时就想上厕所，生气时就食不下咽，开心时就胃口大开……脾胃也会受到情绪的影响。中医认为，人过度忧虑，会影响脾胃功能。

因此，要注意保持积极乐观的心态，尤其要避免忧郁、焦虑、生气等容易伤及肝脾的不良情绪。保持心情愉悦、忌忧思过度。

饮食方面，虽然甘味为酸，但对于需要疏肝健脾的人群来讲，他们春天肝气旺盛，就不宜过食酸味，否则味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。故春季宜多食辛甘清淡之品，少食酸味。甘味入脾，辛甘发散，脾气健运，肝气畅达，身体也更处于健康状态。

排湿气，助力脾胃运化

春夏季湿气会渐渐加重，注意饮食调理，所以最好趁着湿气积聚尚且不深的时候定期祛祛湿，促进脾胃健运。如日常饮食之中可以多食用冬瓜、薏米、茯苓、白扁豆、赤小豆、鲫鱼等帮助健脾祛湿。

除了吃，在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。不过要注意的是，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

消积食，调和脾胃，通脏腑

积食得不到消导，在体内囤积堵塞，营养、津液、气血都会被堵住不能流通，就形成了滞。

所以清除垃圾是关键，这里介绍一个老少咸宜的方法——揉腹，健脾胃，将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按，再以逆时针方向揉按，动作柔和，以肚脐为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑。大约每组3-5分钟就好。

身体是一个整体，健康最重要的是平衡。当肝过于强大时，我们更要记得关爱总被欺负的脾胃。

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