高纤早餐CP,易胖上班族的选择

北京中科皮肤病医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/t190mui/

上班族虽然工作劳累，但长期久坐不运动，加上饮食不均衡，很容易受到肥胖症的“青睐”。想要远离肥胖，就要从一天的重中之重——早餐，开始改变。所以我准备了三种高纤早餐搭配，不仅营养搭配合理，还不致胖哦！

膳食纤维，是一种不能被人体消化的碳水化合物。它虽然不能直接减肥，但是它可以减少肠道对脂肪的吸收，并调节血糖，能起到辅助减肥的作用。另外，高纤食物的饱腹感比较强，还能减少过多热量的摄入。

坚果+燕麦，营养更齐全

很多爱美的女生，为了减少热量的摄入，早上只吃白粥，或只喝牛奶。热量是控制住了，但不仅容易饿，营养还比较单一。而燕麦加坚果，不仅膳食纤维含量高，吃一点点就能扛饿一上午，营养还更加均衡和齐全。

普通速食麦片的味道虽好，但含大量的糖和添加剂，多吃容易致胖。而桂格即食燕麦片，仅以澳洲阳光燕麦为原料制成，不含添加剂，口感更加浓醇和软糯。且其能即冲即食，适合赶时间的上班族。

面包+水果，营养不流失

面包加果酱的组合，看上去快捷又营养。但普通面包含有黄油和起酥油，脂肪含量会过高；而果酱不仅含糖量高，还损失了水果原有的VC和多酚。偶尔一餐还行，但长期吃，想不胖都难。

以优质小麦粉、黑麦粉为原料，搭配多种杂粮粒制成；不仅入口醇香有嚼劲，膳食纤维还更加丰富。而且它没有添加糖和油脂，更有利于控制热量的摄入。

粉食+蔬菜干，营养更均衡

煮食快捷的方便面，是很多上班族的快手早餐。可普通方便面不仅油脂含量高，其配料还非常少，简直“如同虚设”，在营养的多样性和全面性上，都有所欠缺。

番茄鸡蛋面精选麦芯粉，采用FD冻干工艺制成的面条，不仅油脂含量低，口感还十分顺滑筋道，软中带韧。再搭配添加了扁豆、黑木耳等多种食材，用“佛跳墙”手法炖煮而成的番茄鸡蛋汤头，滋味更是清新鲜美。

早上时间太匆忙，上班族总是随便吃点就算了。长此以往，不仅会导致营养不均衡，还会让脂肪在身体积聚。而高纤早餐，不仅能让你没“腹”担，还能让你告别肥胖！快快学起来吧！