春雨绵绵回南天,既要防外湿,也要除内湿

冬去春来，乍暖还寒。人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾海，地板和墙壁都都在“冒水”到处是湿漉漉的景象，空气似乎都能拧出水来，这样的天气两广人称为“回南天”。在这样的环境下，人们的身心健康也受到一定影响。

回南天是一种华南地区特有的天气现象，它形成的原因是中国南方海湿暖气流与大陆北方的冷空气相遇，形成静止锋。在静止锋笼罩的地区，就会形成一种全天湿润和冷热交替的气候，这在三四月份往往最为常见。

回南天的特点就是湿重。人体的湿气在这种条件下往往加重，尤其是老年人群体脾胃虚弱，易感湿邪，往往就容易出现如《素问?生气通天论》里面“困于湿，首如裹”的现象。一方面，导致体表经络不通，而出现头脑昏沉、颈肩酸痛、肢体困重乏力、肿胀水肿、皮肤湿疹瘙痒等。

另一方面，这时的湿邪虽说是外邪，但同样对人体可以产生很大的影响，特别是素体脾胃虚弱、饮食杂进不节制的人，外湿可以和内湿内外相召，导致脾胃的运化水湿和水谷的功能失调，而出现胸腹胀满、纳差、口腻发酸，大便粘腻不尽等。

回南湿气不用愁，中医健脾有妙招

回南天湿气虽然对我们身体带来诸多不便，甚至导致生病。但是我们亦不用过于畏惧。金元四大家李东垣在《脾胃论》中指出，脾乃太阴湿土，喜燥恶湿。但湿邪到来，往往在肌表筋骨感受痹痛后，就容易内入传脾。

中医认为，“回南天”，湿气重，而湿邪易困脾胃，势必导致脾胃的负担加重，因此，加强脾胃的培护和调理才是根本的防湿祛病的根本。脾胃乃后天精气化生之本，湿邪入脾致脾气虚，则百病由生。李东垣云：“胃虚则脏腑经络皆无以受气而俱病。”健脾的重要性由此可见一斑。

但回南天的湿，属于外界六淫邪气的湿邪，其质粘稠。老年人体质特殊，不可妄用去中下焦湿浊的中药，如大黄、黄柏等苦寒药，就并不适合老年人。用药需在辨证论治与临床中医指导下使用。因此，要在回南天中去湿健脾，通常更适合使用食疗的方法祛湿健脾。以下为大家提供几例食疗去湿的好方。

推荐膳食

1、木棉花薏米猪骨汤

材料：木棉花4-6朵，猪脊骨半斤，薏米30克，少量陈皮、生姜，盐、葱花适量；

做法：猪脊骨、薏米、陈皮、生姜加水，大火煮开后小火慢炖半小时；放入木棉花慢炖；最后放入盐调味，撒上葱花即食。

功效：清热健脾祛湿。适合便溏不尽，腹胀，口干口腻，身困乏力之人。该汤偏凉，脾虚偏寒之人不宜，孕妇不宜。

2、茵陈扁豆茯苓粥

材料：茵陈25克、扁豆20克、茯苓20克、粳米克、白糖少许。

做法：茵陈洗净煎汤，取汁去渣；加入洗净的扁豆、茯苓、粳米同煮，待粥将熟时，放入白糖稍煮即可。

功效：健补脾胃、利胆退黄，适用于湿热内蕴，纳呆、便溏者。

3、五指毛桃健脾瘦肉汤

原料：五指毛桃、陈皮、木棉花、山药、蜜枣各15克，瘦肉g，姜三片。

做法：锅内放入五指毛桃、木棉花、生姜片、山药、蜜枣和瘦肉，加入适量水，武火煮沸转文火煲45分钟，加入陈皮后继续煲15分钟。

功效：清热祛湿，益气健脾。

春季回南天反复来袭，虽每次持续时间不长，但倘若人体遭受湿气侵袭，湿气便会在体内长期淤积，进而影响到脾胃，甚至是其它脏腑，最终出现一系列病症。因此，这个时间段一定需要注重养生，及时祛湿。倘若出现明显症状，则需要通过中医辨证，祛除体内顽固湿气，回复脏腑平衡。

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