健脾祛湿双管齐下才能攻破湿胖

对于湿胖来说，要先健脾才能事半功倍

养脾茶饮一：陈皮茯苓茶

配方:陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆。

做法：先将白扁豆炒熟，再将所有食材搭配成8克的量，泡开

功效：陈皮理气健脾、调中燥湿；茯苓、炒白扁豆健脾除湿；甘草，补脾益气，清热解毒；人参，健脾益肺

养脾茶饮二：四神汤

配方:山药、芡实、茯苓、莲子。配成40克

做法：将食材提前浸泡1-2个小时，再用1L-1.2L水煮1-2小时，一周煮2-3次

功效：芡实、茯苓健脾除湿；山药补脾养胃；莲子补脾清热

除湿茶饮：九味薏米茶

配方:赤小豆、薏米、芡实、橘皮、栀子、红豆、甘草、苦荞、大麦。

做法：将上面的材料配成8克的量，泡开水喝

功效：赤小豆、薏米、芡实健脾祛湿；橘皮燥湿化痰；苦荞健脾养胃；栀子、红豆、甘草清热解毒

1.饮食肥甘厚腻。肥甘厚腻伤脾，脾虚生湿气，不利于湿胖减重。日常饮食可以多吃丝瓜、苦瓜、冬瓜这些清淡食物

2.食用生冷食物。寒凉是脾胃的大忌，饮食寒凉容易造成脾虚，而脾主运化水湿，脾胃功能不正常，导致体内大量湿邪无法顺利排出。寒凉生湿，湿重不利于减肥。

3.经常熬夜。熬夜会损伤人体的阳气，从中医角度来讲阳气具有推动、温煦的作用。所以当阳气不足的时候就会导致水液内停的情况，形成湿气。良好的作息应该是晚上11点之前入睡，10点钟之前更好。

（医学科普，仅供参考）