立秋后,一夏无病三分虚3种白色食物解你烦

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立秋之后，高温天气还要持续到三伏天之后一段时间才算结束，但也容易出现「上燥下湿」的现象。这时我们既要继续盛夏时节健脾祛湿，还要开始按秋季的方法开始养生。这时候，我们不能再吃雪糕、冷饮、瓜果等寒凉食物了，可能会使我们在天气转凉后出现拉肚子、有咳嗽、虚胖、疲惫的现象……

在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄。此外，这段时间适宜吃健脾益气祛湿的食材，促进脾胃功能的恢复，尤其是以下三种白色食材，下面小编分享它的做法，帮你安然度过夏秋之交。

1、山药

山药有「秋天第一补」的美誉，可改善脸色差、黯淡显黄，体质虚弱、食欲不振等症状。

山药小米粥

材料;山药40克，小米50克，

做法：

1、将山药洗净捣碎或切片，待用。

2、将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。

2、茯苓

茯苓是能补能渗、祛邪扶正的上品药，搭配人参、生姜可调理脾胃虚弱、食少纳呆、倦怠乏力、面色萎黄/苍白等症状。

参苓粥

人参、茯苓补脾益胃，生姜温中健胃、止呕，粳米益脾养胃。用于脾胃虚弱，少食欲呕，消瘦乏力。可益气补虚，健脾养胃。早晚服食参苓粥，有脾健胃和、颜面润泽的效果。

材料：人参4g，茯苓20g，生姜5片，粳米g

做法：人参、生姜切片，茯苓捣碎再泡1小时，材料入锅加水煎煮，后取汁、放粳米煮粥。

3、白扁豆

可健脾养胃、清暑止泻，具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。

白扁豆莲子银耳粥

材料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米克，水适量。

做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。

好了，今天就分享到这里，