清暑解 ,健脾利湿,这几款汤水不妨试试

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丝瓜苦瓜肉丝汤：清暑解 ，补虚

夏日高温，许多人常感到身体不适，食欲也随之下降。这时，多喝一些汤粥是一个好的选择，不仅可以预防中暑，还可以增进食欲。丝瓜苦瓜肉丝汤是一道清暑解 、补虚的汤品，可以缓解身体的热症状，如烦渴、头晕眼花和咽痛。

做法：

1、准备鲜丝瓜、鲜苦瓜（去瓤）各克，并切成块状。

2、准备瘦猪肉克，切成丝状。

.将丝瓜、苦瓜和瘦猪肉一起放入锅中，加入毫升水煮沸。

4、待肉熟后，加入适量食盐调味即可。

每日分两次，餐前食用。

丝瓜苦瓜肉丝汤不仅口感清爽，而且富含丰富的营养成分。丝瓜和苦瓜都是夏季清热解 的好食材，可以帮助人体降火，舒缓热症状。瘦猪肉则有补虚的功效，可以提供身体所需的蛋白质和微量元素。此外，丝瓜含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化和排 。苦瓜则富含维生素C和微量元素，对于促进新陈代谢、增强免疫力也有一定的作用。

山药汤：补脾益气养阴，解暑

高温天气容易使人头晕、食欲减少、口渴多饮等不适症状加剧，此时喝一碗山药汤是非常有效的。山药汤能够补脾益气、养阴解暑，对于改善头晕、食欲不振、口渴多饮等症状有一定的缓解作用。

做法：

1.准备怀山药克和猪里脊肉克，将山药去皮洗净后与猪肉一同切成丝状。

2、将山药丝和猪肉丝放入锅中，加入适量开水煮沸。

、待肉熟后，加入适量食盐调味。

每日分两次食用。

山药富含多种微量元素和维生素，能够促进胃肠蠕动，增进食欲。山药含有大量的淀粉酶，可以促进蛋白质的消化和吸收，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。猪里脊肉则是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，含有丰富的氨基酸，具有补气养血的功效。因此，山药汤不仅可以缓解夏季不适症状，还可以提供身体所需的营养。

莲子汤：补脾止泻，利水渗湿

夏季多汗、腹泻等消化系统问题经常发生，这时喝一碗莲子汤可以起到很好的调理作用。莲子汤能够补脾止泻、利水渗湿，对于腹泻、食欲不振、多汗尿少等症状有一定的缓解作用。

做法：

1.准备莲子20克、薏苡仁10克、芡实10克和白木耳6克（先用水泡发）。

2.将莲子、薏苡仁和芡实在油锅中略炒，再加入适量的水和白木耳，焖熟即可。

每日一次食用。

莲子富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养物质，有补脾益肾、润肺止咳的功效。薏苡仁和芡实则具有清热利湿、消肿止泻的作用，可以改善腹泻等症状。白木耳含有丰富的胶质和膳食纤维，具有润肺止咳、滋阴养颜的作用。因此，莲子汤不仅可以缓解夏季消化系统问题，还可以滋养肺部，提高身体的抵抗力。

荷叶粥：清暑利湿，生津止呕

夏季中暑、烦渴、恶心呕吐等症状常常出现，此时喝一碗荷叶粥可以起到很好的缓解作用。荷叶粥能够清暑利湿、生津止呕，对于中暑烦渴、恶心呕吐等症状有一定的缓解作用。

做法：

1、准备鲜荷叶克、竹茹15克、大米50克和生姜5克。

2.将荷叶洗净后剪成小块，与竹茹放入锅中，加入适量的水煎煮0分钟，去渣。

、加入大米和生姜，再煮成稀粥。

每日分早晚两次食用。

荷叶具有清热利湿、清肺解 的功效，可以缓解中暑症状，舒缓烦渴和恶心呕吐等不适症状。竹茹则具有清热解 、止血等作用，对于肠胃不舒服、腹泻等有一定的缓解作用。大米则是一种易消化的食物，有助于补充能量，缓解恶心呕吐等症状。

白扁豆粥：清热解 ，健脾利湿

夏季中暑、食欲不振、恶心呕吐等症状常常发生，此时喝一碗白扁豆粥可以起到很好的调理作用。白扁豆粥能够清热解 、健脾利湿，对于中暑身热烦渴、食欲不振、恶心呕吐等症状有一定的缓解作用。

做法：

1.准备鲜白扁豆克（切片）、 豆0克、绿豆0克和大米50克。

2.将白扁豆、 豆、绿豆和大米一起放入锅中，加入毫升水煮成稀粥。

每日分早晚两次食用。

白扁豆富含维生素C、膳食纤维和多种微量元素，对于清热解 、调理肠胃有一定的效果。 豆和绿豆则具有清热利湿、利尿消肿的功效，有助于改善中暑烦渴症状。大米是一种易消化的食物，能够提供能量，增强体力和抵抗力。

结语：

夏天是一个容易中暑的季节，如果我们不注重对身体的调养，很容易出现身体不适的症状。通过喝一些清凉解暑的汤水，不仅可以降低体温，还可以补充身体所需的营养，缓解不适症状。

丝瓜苦瓜肉丝汤清暑解 ，补虚，山药汤补脾益气养阴，解暑，莲子汤补脾止泻，利水渗湿，荷叶粥清暑利湿，生津止呕，白扁豆粥清热解 ，健脾利湿，每一款汤水都有其特定的功效和食用方法，我们可以根据自身的体质和需求选择适合自己的汤水。在夏天饮用这些汤粥，不仅可以解暑、补虚，还能缓解一些常见的夏季症状，提高身体的适应能力。这些汤粥的药食同源特点能够有效调理身体，增强免疫力，使我们度过一个舒适健康的夏季。