韩版林志玲她被称为韩国第一超模,身材

拥有「韩版林志玲」称号的韩惠珍，是韩国第一超模。年她只年届17岁，只花了一个月时间出道，就成功踏上纽约fashionshow的舞台！

如果你说她当年靠的是青春美貌与年轻不反弹的完美身形，我想告诉你，今年37岁的韩惠珍，比你和我的身材keep得还要好，靠的是持续不断的运动和独家减肥餐单！与其羡慕别人不如立即参考她的分享！

大家也许未见过韩惠珍长胖，但事实上，韩惠珍并非天生完美！她诚实地揭露，女性要视身材体态为终生职业，努力奋斗，才可以长期保持完美身材。在饮食、运动方面，她一直身体力行，才可维持20年来不复胖的成绩。

韩惠珍体重不是秘密：52公斤有一半都是肌肉

体重是女人的秘密，很多女星都介意公开体重。韩惠珍直率地指：「问体重比问年纪的人还蠢！每次遇到这种问题，我总是回答得很大方—52公斤。」

体重所代表的，不只是数字上所呈现的那么简单。韩惠珍认为，只执着于体重上的数字，无法真正拥有美丽的身材。因为身体需要肌肉，能让身体保持弹性及线条。

韩惠珍身体有一半都是肌肉，所以即使体重比你我想象中重，也能维持完美体态。加上，女神身高达cm，52公斤听起来不过分呢。

比起磅重，韩惠珍更爱照镜！

与其整天磅重，计算轻了多少磅，重了多少磅，韩惠珍建议大家每天照镜子！「如果磅重等于数学课，那么站在镜子前的时候就是美术课。」镜子可以告诉你，身材的变化与线条，学会欣赏自己的美态与不足，比体重更为有用。

韩惠珍：「在我的家中有一件物品，每次搬家都会让搬家工人忍不住抱怨连连，那就是超大型全身镜，高度超过cm。镜子就放在我卧室的床铺旁。」

「当我运动后冲完澡，我总会裸着身子站在镜子前仔细地观察我的身体。前面、旁边和后面，不放过任何一处，也会像在拍摄时摆出各种姿势、做做臀部收缩运动或是练习摆出健美选手的姿势，甚至我还曾经关掉所有灯只打开类似舞台上那种聚光灯，就那样站在镜子前。」

韩惠珍劝勉女生穿漂亮又贴身的运动服！

每次运动，韩惠珍都会精心挑选运动衣，上身以露出最多手臂、肩膀和背部的衣服为主衣，下半身尽可能选择短裤，只为了能够一边运动，一边观察身体的摆动。「运动时还把全身包紧紧的女性们，我想告诉你们，不要一心只想着要快点减肥才能穿上那些漂亮又贴身的运动服，现在就勇敢的穿上吧，我想这对你们在塑身时一定会更有正面刺激与帮助的！」

韩惠珍明言自己不是自恋狂，但有了它全身镜，让她更了解自己。每天她仔细地观察并了解身体的每一处，在早晨与傍晚，身体会有哪些不同的变化。

韩惠珍提醒女生：做运动要持之以恒！

比起做运动，更重要的是持续运动。大家口里常嚷着要做运动，偶尔也会得到令人意想不到的成果。但快速减肥后又再反弹，然后又再嗌口号要减肥，原因就是没有持续运动！

韩惠珍最喜爱的运动，是室内健身单车，每天早上做30分钟，她更取名为「空腹健身车」，没吃任何东西就开始运动，而运动所需的能量就从皮下脂肪抽取使用，有效减肥。

30分钟空腹健身单车减肥步骤

1.早上起床时，我会先把装满毫升水，在结束运动前我会喝完整瓶2.头5分钟运动，会先把重量调轻，然后当膝盖开始变得灵活再把强度提高3.骑15分钟后就会开始出汗，定时喝水4.而接下来的15分钟到结束前都不会停下来

韩惠珍也爱行楼梯减肥，因为不受到天气的影响，又不用花钱！她爱一边听着轻松欢乐的音乐一边爬楼梯，至少做30分钟以上，达到出汗的程度。爬楼梯不只会增加心跳率并有效燃烧脂肪，还可同时让大腿前后侧、屁股和腹部运动。不过她提醒，为了保护膝盖，下楼时应坐电梯。

30分钟行楼梯减肥

1.热身：充分扭动脚踭和膝盖、伸展腰部及骨盆2.行楼梯时要望住阶梯慢慢向上爬3.感到身体发热时，就要保持固定的步调4.每往上踏一步，都要让手臂自然地前后摆动5.如果身体不自觉向前倾，要尽力挺直身子，才会有效6.跨级的锻炼有加倍燃脂的效果；用八字步连跨两级上去，功效提升一倍

楼梯去拜拜肉方法

1.根据腿长，坐在第二或第三个级上，只有脚踭贴地2.两手分别放在臀部旁，将双腿、手臂伸展开3.用手臂的力量将臀部向上提高，向下时手肘要弯曲成90度4.1组15次，做3组

饮食方面，韩惠珍公开模特圈盛行的7种美容食品：杏仁油、亚麻籽油、亚麻籽、小扁豆、奇亚籽、抺茶和野生蜂蜜。

她鼓励大家在家吃早餐，尤其吃鸡蛋有助消除疲劳和抗氧化；11种天然蔬果汁，可解决便秘问题。此外，糙米杂粮饭团也是她的能量来源。