8种有助于降低血糖的超级食品

2023/4/29 来源：不详

高血糖也可以称为糖尿病。然而，如果不是糖尿病，它可能是糖尿病的早期征兆。这是一种应该认真对待的疾病。高血糖会导致身体的各种其他疾病。

有必要管理和维持正确的糖水平。对于一个正常人来说，禁食几个小时后血糖水平应该低于。进食后2小时血糖水平也必须低于。

超级食品是一种受欢迎的食品组，以其对人体的诸多益处而闻名。这些食物“超级”的原因在于它们的高营养价值和低副作用。我们吃什么会显着影响我们的血糖水平。在这篇文章中，我们讨论了可以帮助降低和控制血糖水平的超级食物。

1.肉桂

肉桂已被证明可以降低许多糖尿病患者的体重指数(BMI)。肉桂还含有丰富的各种营养成分，是一种有益的饮食补充。肉桂还可以降低体内的脂质水平并降低血糖。

2.秋葵

秋葵通常被称为bhindi，是类黄酮的重要来源。类黄酮是一种已知可改善心血管健康的抗氧化剂。它还富含称为多糖的化合物。多糖也被证明可以降低血糖。

3.酸奶

在尝试降低高血糖水平时，通常鼓励使用富含益生菌的发酵食品。酸奶是最常食用的零食之一，而且很容易买到。

4.豆类

豆类是一个食物群，包括各种扁豆、豆类、鹰嘴豆等。它们富含可溶性纤维。可溶性纤维有助于减缓消化。作为回报，这个过程有助于控制饭后出现的血糖水平峰值。

5.种子

种子是超级食品清单中的一个新成员。南瓜子、亚麻子、奇亚子等种子富含各种营养成分。它们还富含纤维和抗氧化剂，这使它们成为高血糖人群饮食的重要补充。

6.全谷物

与豆类相似，全谷物富含可溶性纤维。在饮食中添加全谷物，如燕麦、藜麦、全麦等，可以显着降低血糖。它们的烹饪用途也非常广泛，可以每天食用。

7.坚果

类似于种子的坚果是营养的重要来源。在日常饮食中添加坚果可以帮助你控制血糖，还可能有助于遏制其他各种心血管疾病。

8.鸡蛋

鸡蛋是最受欢迎的超级食品之一。鸡蛋富含多种营养成分，如果你想遵循健康的饮食习惯，鸡蛋是你饮食的重要补充。鸡蛋也被证明可以降低和提高胰岛素敏感性。

总之，你吃的东西可以帮助你控制和改善你的血糖水平。除了这些营养丰富的超级食物外，我们还鼓励你将锻炼纳入你的日常生活。健康的生活方式有助于改善心脏的整体健康。