宜健脾祛湿的三类人

肥胖人群

肥胖的人往往脾虚、肾亏。这是由于脾气虚弱则运化转输无力，水湿留滞体内，肾气亏虚，肾阳衰微，致血行迟缓，水湿内停而成肥胖。肥胖者体内湿气瘀积，如果受到外部湿热环境的影响，则雪上加霜，严重影响脾的运化，使脾虚肾亏加重，因而会出现四肢无力、眼涩、腹泻、腹胀、胃痛等不适症状。

脾虚患者

脾虚的主要表现为面色萎黄，舌苔厚腻，脉细弱，大便不成形，四肢沉重，人困倦乏力。脾虚者忌湿，而在梅雨天气里，由于湿邪的侵袭，会出现胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷、呕吐、恶心、腹泻等消化道症状。

胃肠功能不好者

有慢性胃炎、胃食道反流、胃溃疡、胆囊炎、消化功能不良者，在夏季梅雨天要特别注意饮食的摄入，这个季节往往容易加重脾胃失调，导致病情严重。

上述三类人群在饮食上应尽量避免肥甘，以清淡和易消化吸收的食物为主。此外，可以多食用怀山药、扁豆、红豆、薏米等健脾除湿的食物，推荐一款简单的祛湿食疗方。

山药芡实薏米汤　每次可选用怀山药20克，芡实(也叫鸡头米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨克。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净，怀山药、芡实、黄芪、白术用清水冲洗，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

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