秋冬多喝粥,不但健胃还补气

秋冬季节的早餐我很喜欢给家人熬上一锅热气腾腾的粥，在清冷的早上喝一碗粥，暖暖的，感觉浑身都舒服了许多，其实就算平时喝粥对于肠胃也是非常好的，尤其是对于一些有胃病的朋友，喝粥可以说是一种很好的选择。

熬粥的食材多种多样，可以根据自已的需求搭配不同食材熬煮不同的粥，今天就给大家推荐几款平时我们家喝得比较多的粥。

牛肉红萝卜粥

牛肉是一种相对营养的食材，能够帮助孩子更好发育以及生长，是非常补益的食物。而胡萝卜这种食物则可以提高免疫力，是健康宝宝的选择。

做法：胡萝卜去皮洗干净，切成小丁状；先把牛肉清水浸泡半个小时，弄成肉末；粳米洗干净放入砂锅里面，加入适量清水熬煮成粥；然后放入胡萝卜以及牛肉、食用油等大火煮开，小火焖上15分钟即可出锅。

扁豆粥

白扁豆粥可作为脾胃虚弱、慢性腹泻、吐泻等症的辅助食疗。其有健脾和中之功，味甘性平气香，能疏脾开胃。

做法：克粳米用冷水浸泡半小时，先用武火煮沸；再加入克鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥，加入红糖或冰糖即可。

桑葚粥

桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。

做法：桑葚20-30克，糯米10克，用毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。脾胃虚寒、腹泻者忌服。

栗米山药粥

是特别是能够防止消化不良，而且还能够补脾益气，安神的作用，建议孩子们平常可以适当吃些，对身体还是蛮有好处的。

做法：栗米要先淘洗赶紧，把山药处理下，切成小块；然后将栗米和山药一起煮烂之后，加入白糖搅拌调味即可，一款健脾养生粥就完成。

枸杞粥

枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血。坚持每天早晚吃一碗，就可以起到明目的作用。

做法：将15克枸杞、50克粳米，入锅加水，熬到米开花后停火，再闷上几分钟，出锅后再根据自己的口味加一些白糖。

南瓜小米粥

南瓜和小米都是很适合肠胃吸收的食物，小米具有暖胃的功效，而南瓜能够帮助肠胃加快蠕动，促进食物消化，希望家长们要常做。

做法：南瓜去皮，切成小块，小米也浸泡下，洗干净；把南瓜以及小米、红枣放入锅里面大火煮开；用小火慢火熬煮成粥；加入适量的冰糖，等待完全融化即可出锅。

红枣粥

有些女性容易出现气血亏虚的状况，头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状，到医院又检查不出毛病来，就可以喝点红枣粥。

做法：取50克红枣、克大米，一起煮成粥，每日早晚温热食用即可。