盛夏湿气重中老年人不要太节俭,常吃5种美

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入夏之后，你是否时常觉得身体乏力、肌肉酸痛、睡眠不佳，无论怎么休息，疲惫感都得不到有效缓解？有些人认为，或许是天气太热的缘故。殊不知，体内的“湿寒之气”已经开始肆虐。

“湿气重”是人们生活中常听到的一种说法，主要指湿邪入体后带来的一系列不良反应。尤其是对于中老年人，若得不到改善，还会引发各种健康问题。人体为什么会受到“湿邪”影响，又该如何调理呢？

一、“湿气重”或与这些因素有关！

中老年人群的身体机能对比年轻人来说本身就更差一些，遇到小病小痛恢复起来需要的时间也更长。“湿气重”普遍是由长期缺乏调理导致的，而“湿邪入体”，很可能与这些因素有关。

我国范围较广，各地气候各有不同，比如北方地区相对干燥，而南方地区雨水较多，相对湿润。那么对比不同地区其实不难发现，南方受环境因素引发“湿气重”的问题，还是比较普遍的。

另外，当代社会对比过去，人们更容易长时间处于低温环境，比如空调房，同时因为夏季炎热，也更倾向于选择生冷食物来降温。若长期保持此类习惯，不注重阳气补充，湿寒就会越积越多。

最后是个人因素，有些人天生脾胃运化能力不佳，而体内湿水转化，主要依靠的就是脾胃。若此类人群平时不注重对脾胃的保养，导致湿水滞留于体内，比起普通人会更容易出现“湿气重”的问题。

二、祛除湿邪，可以从饮食入手！

老一辈人普遍有节俭的习惯，尤其是在“吃”上，也因此，中老年人常常会错过一些能帮助祛湿的食品，导致机体缺乏调理。中老年人对比年轻人，更应该注重日常养生，所以在饮食上，别对自己那么吝啬。

1、山药

山药口感软糯绵密，经过烹饪后属性会由偏凉转化为温和，对于养护脾胃具有一定的作用。“湿气重”往往会引发脾胃运行不佳，比如消化功能减退、大便不成型，这时候吃一些山药，可有效祛湿温胃。

2、白扁豆

白扁豆从果皮到枝叶都能入药，具有健脾养胃、利水化湿、解毒消炎的功效。有些人“湿气重”引发了腹痛腹泻、下肢浮肿等问题，适当在饮食中添加一些白扁豆，即可促进内循环，帮助湿水排出。

3、羊肉

说起羊肉，人们总能想到吃多了上火，而它的温热属性，恰恰是祛湿补阳所需要的。羊肉相比其他肉类，肉质结构会更细腻一些，摄入后营养更容易被作用于机体运化，特别适合体质虚寒者用来调理身体。

4、木瓜

“湿气重”常会引发气滞血瘀之症，比如水肿短时间无法自行消退，就是其中一种表现。木瓜主胃肠道，适当摄入可调理消化问题，与此同时，还能调理气血、抗菌抗炎，促进湿气更好的排出。

5、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩、营养丰富、口感微甜，常被用来“下乳”，其实它的祛湿效果也是不错的。鲫鱼属性温和，具备驱寒散湿、健脾益气、补足阳气的功效，适当摄入可推进湿水运化。

三、饮食祛湿效果慢？试试贴一贴！

“湿气重”是长期得不到调理导致的，想要改善，中和体内阴阳，也需要经历一个过程。而通过调节饮食来改善，考虑到不能摄入过量，所以短期内的祛湿效果，一般不会那么明显

其实除了调节饮食，针对祛湿化瘀，大家也可以尝试使用肚脐贴。国学大师南怀瑾表示，将花椒、艾绒、桂圆打碎揉成团放置于肚脐内，可祛除湿气、温阳补气。

有些人会质疑肚脐贴的疗效，毕竟外部用药，即便有效，效果也不会太好。但实际上，肚脐位置贯通身体各大穴位以及重要脉络，特殊的生理结构让此处更容易被药物渗透，也因此，药效便得到了保证。

每个人“湿气重”的程度不同，有些人程度轻微，不适感较弱，针对此类人群，可通过饮食慢慢调理。而有些人程度较深，不适感已经影响生活，急需调理，若想实现快速祛湿，使用肚脐贴就显得非常关键。

建议采用“5+2”的节奏进行调理，尤其是湿气过重，刚开始用肚脐贴的人群。连续贴5天，然后停用2天，这样更有利于机能运化，促进湿气外排。如果觉得自制肚脐贴麻烦，直接贴成品也是极好的↓↓↓↓