盛夏湿气重中老年人不要太节俭,常吃5种美
2023/6/4 来源:不详北京医院治疗白癜风多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/index.html
入夏之后,你是否时常觉得身体乏力、肌肉酸痛、睡眠不佳,无论怎么休息,疲惫感都得不到有效缓解?有些人认为,或许是天气太热的缘故。殊不知,体内的“湿寒之气”已经开始肆虐。
“湿气重”是人们生活中常听到的一种说法,主要指湿邪入体后带来的一系列不良反应。尤其是对于中老年人,若得不到改善,还会引发各种健康问题。人体为什么会受到“湿邪”影响,又该如何调理呢?
一、“湿气重”或与这些因素有关!
中老年人群的身体机能对比年轻人来说本身就更差一些,遇到小病小痛恢复起来需要的时间也更长。“湿气重”普遍是由长期缺乏调理导致的,而“湿邪入体”,很可能与这些因素有关。
我国范围较广,各地气候各有不同,比如北方地区相对干燥,而南方地区雨水较多,相对湿润。那么对比不同地区其实不难发现,南方受环境因素引发“湿气重”的问题,还是比较普遍的。
另外,当代社会对比过去,人们更容易长时间处于低温环境,比如空调房,同时因为夏季炎热,也更倾向于选择生冷食物来降温。若长期保持此类习惯,不注重阳气补充,湿寒就会越积越多。
最后是个人因素,有些人天生脾胃运化能力不佳,而体内湿水转化,主要依靠的就是脾胃。若此类人群平时不注重对脾胃的保养,导致湿水滞留于体内,比起普通人会更容易出现“湿气重”的问题。
二、祛除湿邪,可以从饮食入手!
老一辈人普遍有节俭的习惯,尤其是在“吃”上,也因此,中老年人常常会错过一些能帮助祛湿的食品,导致机体缺乏调理。中老年人对比年轻人,更应该注重日常养生,所以在饮食上,别对自己那么吝啬。
1、山药
山药口感软糯绵密,经过烹饪后属性会由偏凉转化为温和,对于养护脾胃具有一定的作用。“湿气重”往往会引发脾胃运行不佳,比如消化功能减退、大便不成型,这时候吃一些山药,可有效祛湿温胃。
2、白扁豆
白扁豆从果皮到枝叶都能入药,具有健脾养胃、利水化湿、解毒消炎的功效。有些人“湿气重”引发了腹痛腹泻、下肢浮肿等问题,适当在饮食中添加一些白扁豆,即可促进内循环,帮助湿水排出。
3、羊肉
说起羊肉,人们总能想到吃多了上火,而它的温热属性,恰恰是祛湿补阳所需要的。羊肉相比其他肉类,肉质结构会更细腻一些,摄入后营养更容易被作用于机体运化,特别适合体质虚寒者用来调理身体。
4、木瓜
“湿气重”常会引发气滞血瘀之症,比如水肿短时间无法自行消退,就是其中一种表现。木瓜主胃肠道,适当摄入可调理消化问题,与此同时,还能调理气血、抗菌抗炎,促进湿气更好的排出。
5、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩、营养丰富、口感微甜,常被用来“下乳”,其实它的祛湿效果也是不错的。鲫鱼属性温和,具备驱寒散湿、健脾益气、补足阳气的功效,适当摄入可推进湿水运化。
三、饮食祛湿效果慢?试试贴一贴!
“湿气重”是长期得不到调理导致的,想要改善,中和体内阴阳,也需要经历一个过程。而通过调节饮食来改善,考虑到不能摄入过量,所以短期内的祛湿效果,一般不会那么明显
其实除了调节饮食,针对祛湿化瘀,大家也可以尝试使用肚脐贴。国学大师南怀瑾表示,将花椒、艾绒、桂圆打碎揉成团放置于肚脐内,可祛除湿气、温阳补气。
有些人会质疑肚脐贴的疗效,毕竟外部用药,即便有效,效果也不会太好。但实际上,肚脐位置贯通身体各大穴位以及重要脉络,特殊的生理结构让此处更容易被药物渗透,也因此,药效便得到了保证。
每个人“湿气重”的程度不同,有些人程度轻微,不适感较弱,针对此类人群,可通过饮食慢慢调理。而有些人程度较深,不适感已经影响生活,急需调理,若想实现快速祛湿,使用肚脐贴就显得非常关键。
建议采用“5+2”的节奏进行调理,尤其是湿气过重,刚开始用肚脐贴的人群。连续贴5天,然后停用2天,这样更有利于机能运化,促进湿气外排。如果觉得自制肚脐贴麻烦,直接贴成品也是极好的↓↓↓↓