养生食谱,帮你祛除湿气,调理健康身体

现在我们大多数的人，都在考虑怎么用护肤品或者是各种的产品，这些东西其实大多都是价值不菲，有的功效不见有多管用，往往都忽视了自己的身体该怎么去调养，把我们自己调理的更加的健康和美丽。其实大家都差不多平时很忙，都是忙于工作以及来自生活的压力也不小，其实完全按照健康日常来做下去一般也不太可能，所以小编贴心的为大家整理了一些养生食谱。

身体湿气比较大其实大多数都是饮食辛辣以及油腻，还有就是缺乏运动，但是能常常的因为自己的湿气重而感觉自己的四肢没有力气而且十分的沉重，这样就是形成了一种死循环，就是越不喜欢运动，那么自己体内的湿气就越来越多。你看就好比，有的时候手脚很凉，身上会起小疹子，这些都是体内湿气的表现。

薏米红豆粥：这个就是薏米多一点，红豆少一半的量就好了。由于这俩都不容易煮熟所以薏米和红豆浸泡一晚。然后再把材料放入锅中，火不用大火，就用小火煮至薏米烂熟。喝的时候可以放点红糖，煮的时候就不要放糖避免粘锅。这两个材料就是最佳除湿的搭档，能起到养血和祛湿的作用，对我们的肠胃也是非常的有好处，可以消肿健脾。

山药红枣粥：这里面可以放白扁豆和莲子，还有山楂，做的时候白扁豆泡一会儿去皮，红枣泡一会儿去核，山药洗干净刮皮切丁。然后白扁豆山药以及莲子一起入锅炖煮软烂，最后把山楂放上继续煮。这个能够起到益气补血，保护我们的肝脏，再就是祛湿的作用，让人的脸变得红润，也是一个很好的食疗的食物，经常食用还能减肥。

竹笋银耳汤：除了竹笋和银耳之外可以准备一颗鸡蛋，准备工作就是洗竹笋，然后银耳泡发，鸡蛋搅拌好备用，等水开了的时候倒入鸡蛋液，然后再把银耳和竹笋放到锅里，还是小火煮个五分钟就行了，最后加盐调味即可。每次餐前先喝汤，这个也是能增加饱腹感减肥的，竹笋能够祛湿，也是消除脂肪最好的食物，银耳大家都知道能够养颜的。

百合绿豆汤：这个是我们家庭中常见的一种汤，百合掰开去皮，一同放入锅内加水用火煮，开锅之后改用小火把绿豆和百合煮到软烂，然后可以放一点点蜂蜜调味。百合能清心还能止咳，现在天气的燥热导致的喉咙干痛，或者是心烦具有良好的调理作用。绿豆就是常用的清热食品，也是去除我们身体湿热的食品。

荷叶茯苓粥：荷叶的话其实鲜的或者是干的都是可以的，然后一点茯苓，然后再要比茯苓多一倍的小米。荷叶煮成汤把渣捞出来，然后把茯苓和小米放到捞出荷叶渣的汤里面一起煮成粥，然后出锅的时候，加一点的盐也行，糖也行进行调味，这个放什么看自己的口味。荷叶能够祛肝火，还能够清热养身，这个粥对于神经衰弱的人都有十分好的食疗作用。

冬瓜薏米鸭汤：这个需要的作料多一些，需要薏米、老鸭子、冬瓜、姜等。做起来稍微麻烦一些，鸭子剁成块，姜切片，冬瓜去皮，薏米提前泡上。做的时候不用放油，只需要把被剁成块的老鸭子，加上姜片翻炒，瞅着鸭肉变色的时候放上料酒，然后放入足够的水和泡好的薏米，小火炖三个小时，然后再放进冬瓜，然后放盐再炖个二十多分钟就好，喜欢胡椒面的放胡椒面，口味自调。冬瓜能够解毒，薏米茶祛湿美白，鸭子养阴消肿，这个虽然十分的耗时间但是也是一个能够有效的去除身体湿气的一个美食。

这样看起来薏米才是最能够祛湿的一种食物，其实还有一些常见的食品也是十分有祛湿的作用的。扁豆，这个家家户户都在吃的蔬菜能够祛湿消暑，是个适合我们日常多吃的食物。马齿苋，这个在我们的田间地头都是十分的常见的，含有对人体有益物质，常吃马齿苋也是能够祛湿的。芡实，这个是草生的植物，既是中药材又是美味，营养价值十分的高，能够祛湿止带，可以做成各种各样食物供我们食用。其实湿气虽然难去，但是身边去湿的美食还是有很多的，所以平时多吃一些能够帮助我们祛湿的食物，对身体是有好处的。