体内湿气重,毛病就越多中医推荐4种食疗

　　我们经常说体内湿气重是非常影响身体健康的，那么具体什么是湿气呢?如果我们及时的判断身体是否有湿气及时的调理，就能避免湿气重而严重威胁我们的健康。

　　湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。如果人体内湿气重，会造成很多身体上的不适，如：四肢酸痛，头昏脑胀，恶心呕吐，食欲不振，失眠等症状。湿气对人身体造成的伤害如此之多，我们要怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢?

　　1.检查水肿，用力按胫骨。

　　按腿内侧的胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以按下去不应该有坑，但如果一按一个坑，这就是水肿的表现。一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

　　2.检查手指根，看有无青筋。

　　指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内湿气重的表现。一般南方人的手上会比较多见。

　　3.看舌苔，黏腻必痰湿。

　　如果舌苔颜色不白，或者舌苔变厚了，那么就出问题了。嘴里面感觉黏糊糊，就好像有丝儿似的，说明你体内80%就已经有痰湿了。如果晨起的大便再总是用水冲不干净，老是顽固地粘在便池壁上，那么足以说明痰湿已经找上你了。

　　湿气对我们的影响：

　　1、影响食欲，喜爱吃甜食、零食

　　2、容易困，乏力，起床困难户

　　3、手脚肥肿，走路都困难，有些女性走路像两边叉开，就是因为下肢浮肿

　　4、睡眠质量差，时常失眠或者多梦

　　5、脸色白于常人，虚寒怕冷，白痰多，尿液清如水

　　日常有哪些食疗可有帮助我们去除体内的湿气?

　　1.白扁豆白芷茶是医书《太平圣惠方》中祛湿记载

　　材料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g

　　制作方法：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有ml左右即可;

　　饮用方法：过滤出药汤，将毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，长期食用能够祛除体内的湿气，健脾胃这里注意的是，一定要温服。

　　2.木棉茯苓茶

　　木棉花、土茯苓、鸡蛋花、菊花、槐花、薏苡仁、葛根、甘草等料碾碎，放水煎煮1小时后即可饮用。有消炎利尿、祛风除湿的作用。

　　3.扁豆党参粥

　　做法：白扁豆50克，莲子50克，薏米克，红枣10颗，党参3克，大米适量。将材料清洗干净后，将白扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

　　功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

　　4.绿豆薄荷粥

　　做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷、人参5克，白糖适量。薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

　　功效：清热利湿，疏肝利胆。