盛夏袪湿,从何入手有哪些食疗方法关你健

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#百里挑一#再过几个星期，就要进入小暑时节，正式步入盛夏。按传统医学的观点，暑为阳邪，其性炎热，是自然界的六气之一。如果天气太热，起居不慎，暑气就会伤人。这个时节，养生的重点是消暑宁心，袪湿健脾。天气炎热，心火内盛，人们会感觉烦躁不安，因此，养心是重点。高温天气时，应该减少外出，纳凉要选择洁净且宽敞的地方。养心，强调的是心静自然凉，宁心无一事，便到清凉山。盛夏，容易出汗，按传统医学观点看，如果稍微活动就全身湿透，会伤津耗气。出汗过多，气随汗泄，耗损身体。因此，炎热天气，要避免过度活动，减少出汗。运动时间不宜过长，锻炼宜选择早晨或傍晚，并且要注意补充淡盐水，防止钠的丢失。运动后应该用温水洗浴，以免水温过凉而形成寒湿伤体。农历6月时，属于长夏，养生重点是预防湿邪。按中医的说法，夏天积攒的湿气，如果无法排出，就会对身体造成不可逆的伤害。熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、受风、压力过大、房间不通风透气等，都会加重体内湿气。夏天的湿气主要有4种。第1是外湿，由淋雨、涉水、久处湿地等引起，因此，外出要备好雨具，沾水后要及时擦干身体；夏天不宜长时间呆在游泳池中，洗浴时间也不宜太长；休息时要避开潮湿的地方。第2种是内湿，主要由饮食生冷瓜果或饮品等性寒食品，损伤脾胃所致。如果饮食清淡芳香之物，则有助消化和醒脾。第3种是湿温，是湿热引起的外感热病，表现为身热缠绵、头胀如裹、倦怠、恶心、胸闷、腹胀等，饮食增加大蒜、醋、茶等，有助于预防湿温。第4种是霉变，湿邪与暑邪相兼，高温加湿热，就会滋生霉菌，预防时要注意将室内湿度控制在50%左右，卧室要保持通风，床上用品要干爽，室内要保持卫生。夏天防中暑，首先要注意防寒，不能过度贪凉，乘凉时间不宜过久，室内空调温度不能过低，睡眠时不要让风扇或空调风口对着人直吹。饮食方面，不能喝过量的冷饮，以免寒邪直中。解暑化湿，可以服用藿香正气丸；胃肠受寒，可以喝生姜红糖水；关节冷痛，可以适量饮用红酒或米酒，温经通络。消暑食疗，可以首选藿香化浊汤，藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，山楂5克，沸水冲泡10分钟，放温后饮用。还可以选用芦根绿豆粥，用芦根50克，绿豆克，白米克。先煮芦根30分钟取汁，然后将绿豆和白米加入芦根汁中煮成粥食用。消暑利湿，也可以选用冬瓜排骨汤，食材包括脊骨克，冬瓜克，莲蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陈皮5克。还有1种选择是薏米赤小豆粥，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。爱谁，就把健康传给谁。你的健康，我的