盛夏袪湿,从何入手有哪些食疗方法关你健
2023/11/20 来源:不详白癜风费用 http://www.zgbdf.net/m/#百里挑一#再过几个星期,就要进入小暑时节,正式步入盛夏。按传统医学的观点,暑为阳邪,其性炎热,是自然界的六气之一。如果天气太热,起居不慎,暑气就会伤人。这个时节,养生的重点是消暑宁心,袪湿健脾。天气炎热,心火内盛,人们会感觉烦躁不安,因此,养心是重点。高温天气时,应该减少外出,纳凉要选择洁净且宽敞的地方。养心,强调的是心静自然凉,宁心无一事,便到清凉山。盛夏,容易出汗,按传统医学观点看,如果稍微活动就全身湿透,会伤津耗气。出汗过多,气随汗泄,耗损身体。因此,炎热天气,要避免过度活动,减少出汗。运动时间不宜过长,锻炼宜选择早晨或傍晚,并且要注意补充淡盐水,防止钠的丢失。运动后应该用温水洗浴,以免水温过凉而形成寒湿伤体。农历6月时,属于长夏,养生重点是预防湿邪。按中医的说法,夏天积攒的湿气,如果无法排出,就会对身体造成不可逆的伤害。熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、受风、压力过大、房间不通风透气等,都会加重体内湿气。夏天的湿气主要有4种。第1是外湿,由淋雨、涉水、久处湿地等引起,因此,外出要备好雨具,沾水后要及时擦干身体;夏天不宜长时间呆在游泳池中,洗浴时间也不宜太长;休息时要避开潮湿的地方。第2种是内湿,主要由饮食生冷瓜果或饮品等性寒食品,损伤脾胃所致。如果饮食清淡芳香之物,则有助消化和醒脾。第3种是湿温,是湿热引起的外感热病,表现为身热缠绵、头胀如裹、倦怠、恶心、胸闷、腹胀等,饮食增加大蒜、醋、茶等,有助于预防湿温。第4种是霉变,湿邪与暑邪相兼,高温加湿热,就会滋生霉菌,预防时要注意将室内湿度控制在50%左右,卧室要保持通风,床上用品要干爽,室内要保持卫生。夏天防中暑,首先要注意防寒,不能过度贪凉,乘凉时间不宜过久,室内空调温度不能过低,睡眠时不要让风扇或空调风口对着人直吹。饮食方面,不能喝过量的冷饮,以免寒邪直中。解暑化湿,可以服用藿香正气丸;胃肠受寒,可以喝生姜红糖水;关节冷痛,可以适量饮用红酒或米酒,温经通络。消暑食疗,可以首选藿香化浊汤,藿香5克,苏叶5克,陈皮3克,山楂5克,沸水冲泡10分钟,放温后饮用。还可以选用芦根绿豆粥,用芦根50克,绿豆克,白米克。先煮芦根30分钟取汁,然后将绿豆和白米加入芦根汁中煮成粥食用。消暑利湿,也可以选用冬瓜排骨汤,食材包括脊骨克,冬瓜克,莲蓬2朵,薏仁30克,扁豆30克,陈皮5克。还有1种选择是薏米赤小豆粥,可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。爱谁,就把健康传给谁。你的健康,我的