滚蛋吧湿气君

大屏幕上电影明星们

身材均匀，满头秀发

容光焕发，健康满满

再低头看看自己

身材走样大腹便便

头发细软油腻

皮肤暗黄粗燥

精神萎靡不振

……

如果你去看中医，医生可能会判定你是“湿气”太重。中医会观察你的面色体态，把脉，让你伸出舌头看看，问问你睡眠+大便的情况……这就是中医讲究的望闻问切。

湿气重，是很多人面临的问题，尤其是雨季的南方人。南方的春季，雨水连绵，气温时高时低，容易导致身体各种不适。

测试一下你有没有湿气？

如果你有2个及以上症状，说明体内有湿气，需要引起注意了！

祛除湿气有哪些简单实用的方法呢？

NO.1

合理饮食

规律作息

劳逸结合，合理饮食。

不要熬夜，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入。

多吃一些健脾化湿的食物，如山药、赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜、高粱、玉米等，少吃高糖高脂的食品。

NO.2

适度运动

运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

春季温差较大，不宜剧烈运动，可在天晴时户外锻炼，选择散步，慢跑，打太极等较为轻松的运动，运动量以微汗为宜。

NO.3

泡脚+艾灸

泡脚可使促进血液循环，加快体内废物、毒素排除，能有效祛除体内寒湿之气。

艾灸也有很好的祛湿解郁功效，可选中脘穴，足三里，丰隆，阴陵泉，灸10-15分钟，皮肤发红，微微出汗就可以了。

NO.4

远离潮湿环境

湿气除了自身代谢问题外，和环境也有关系。

1.不要直接睡地板。

2.下雨天需做好防护；

3.不穿未干的衣服/盖潮湿的被子，洗完澡后擦干身体，吹干头发；

4.如果外界湿气重，可以开风扇、空调保持房间空气对流，使用抽湿机or墙角放干燥剂保持室内湿度适中。

其实好的身体没有捷径，除了方法，关键还是要靠自律！