五香胡萝卜扁豆粥,好吃又有营养值得收藏

营养：脂肪7克饱和1克碳水化合物34克糖0g

纤维5g蛋白质11克盐0.25克

方法：

（1）加热一个大平底锅，2小匙孜然种子和一小撮辣椒面加热1分钟，直到它们开始在锅里跳跃并释放它们的香气。

（2）用勺子舀出约一半，放在一边。加入2汤匙橄榄油，克胡萝卜丁（无需去皮），克红扁豆，1升热水，蔬菜和毫升牛奶加入锅中煮沸。

（3）煮15分钟，直到扁豆肿胀和软化。

（4）用汤棒搅拌器或手动搅拌汤直到充分融合（或者如果你愿意，可以保持厚实）。

（5）用一团普通酸奶和一些香料调味即可，可与面包一起食用。