春困来袭如何帮助孩子快速赶走瞌睡虫

2022/11/19 来源：不详

俗话说“春困秋乏夏打盹”，随着天气逐渐暖洋洋，人也开始变得懒洋洋了。不少家长发现了孩子出现了精神倦怠的“春困”现象：午睡越睡越久，越睡越迷糊，越睡越犯困。

今天么么侠就来给大家科普一下“春困”背后的小秘密及赶走“春困”的小技巧。

什么是春困？

春困其实不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。

由于春季气温的升高，人体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，导致大脑供氧量不足。再加上暖气温的刺激，使得大脑受到了抑制，人们就会感觉疲倦、睡不够。

从中医角度看，春困则是因为脾虚内湿所致。春季阳气升发，阳气往外疏散，毛孔舒张，空气中的湿气进入人体，困住脾胃，行血不畅，自然昏昏欲睡。

放任孩子春困的坏处

孩子春困嗜睡，虽说让孩子休息是好事，可事实上如果白天睡眠时间太长，不仅会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，导致孩子越睡越不醒，而且还会给他们的身体带来以下这些危害。

1.扰乱肠胃功能

如果孩子睡眠过久，长时间不进食不喝水，容易引起肠胃过度收缩，发生饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

2.降低身体免疫力

如果孩子因为春困，白天睡觉太久，很容易晚上睡不着，这就会颠倒正常的生物钟，引发作息时间混乱。久而久之，会扰乱孩子的生理机能，导致身体抵抗力变弱，免疫力下降。

3.影响生长发育

白天嗜睡而晚上睡眠不足的孩子，不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技能都相对于早睡早起的孩子差。

赶走“春困”小技巧

1.早睡早起规律睡眠

晚上9点半至10点入睡最有利于孩子的身体机能恢复。此外，给孩子培养良好的午睡习惯也能改善这种情况，午睡时间以15-30分钟为宜。

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2.适度运动赶走春困

加强孩子身体活动，尤其是户外运动，有利于把体内的湿气排解出去，赶走疲倦。家长有空还可以带孩子去郊外春游踏青，不仅让孩子感觉轻松愉快，而且还促进了身体的新陈代谢，对“春困”有很好的缓解作用。

3.饮食调养健脾祛湿为主

饮食上多给孩子吃祛湿健脾的食物，比如铁棍山药、茨实、红豆、莲子、猪肚、薏米、冬瓜、扁豆等。有助于强健孩子的脾胃，使脾胃运化顺畅，赶走春困。

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