营养早餐粥推荐2扁豆山药莲子粥

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食材：

白扁豆、山药、莲子、粳米、稻花香大米

做法：

1、将白扁豆、山药、莲子、粳米、稻花香大米分别淘洗干净；

2、然后分别浸泡一小时左右；

3、然后将五种食材混合在一起；

4、再将五种食材放入锅中；

5、加入足量水，开始煮粥；

6、注意不要煮糊了，要时不时的搅拌一下；

7、粥煮好后，稍微晾凉，盛入碗中即可。

功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。