多吃这些食物,给身体清理毒素,滋养容颜,

2025/4/27 来源：不详

在养生的许多内容里我们经常会看到食物帮助排毒的一些方法，也包括一些食物的介绍，所以，经常吃一些润肠排毒的食物，能够改善皮肤干燥，容易生气，乏力等不良的身体状况。

一、秋季多吃这些食物

1.大豆

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物。

2.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢的效果，有助于改善肥胖，薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4.果醋

果醋可以护肝养胃、润肺除燥，秋后喝它正是时候。此时天气转凉，人体进入“阳消阴长”的调整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处，提高新陈代谢。

5.猕猴桃

猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调节免疫力、护肝、养颜的效果。

二、养肝的营养粥：

1.桂圆枸杞粥

枸杞子和桂圆洗净沥干，将大米淘洗干净再一同放入锅中熬，待快出锅前加入冰糖煮5分钟即可食用。这款粥虽然简单，但补心益脾、补血安神的效果一点也不差。

2.当归红枣粥

将当归洗净后用温水浸泡15分钟后，取出放入锅中，加适量清水煎出汁，去除药渣，将当归汁与梗米、红枣以及白糖共同加水熬粥，缓解气血不足，四肢冰凉的情况，改善面部气色。

3.二米红枣粥

做法：糯米克，薏米仁克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同放入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即可食用；薏米仁性味甘淡微寒，有健脾祛湿、舒筋清热、美容的作用。

4.山药扁豆粥

做法：鲜山药克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用；山药具有健脾除湿提神的作用。

5.枸杞莲枣粥

红枣20克、莲子肉20克洗净，与枸杞子40克一起放入锅内，倒入适量清水，先用旺火煮沸，再改用文火煮至熟烂，加入适量红糖再煮片刻，即可食用，有滋阴补血、补肾健脾的作用。

三、秋季养肝防长胖

到了秋天人就容易长膘，因为秋季气候宜人，食物种类丰富，食欲旺盛，吃东西也很容易吃多了，不过，摄入的食物热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，给肝脏增加负担。