春分养生小tips春季宜吃红枣黑米

郑华国 http://nb.ifeng.com/a/20180619/6664841_0.shtml

早春时节，阳光明媚，万物生机勃勃。但天气忽冷忽热，季节的转变容易令部分人的皮肤变得敏感而脆弱。这个季节也是皮肤出现过敏症状的高发期，尤其是体质偏弱的人更容易出现荨麻疹、皮肤瘙痒、干裂等症状。

因此，春天也要注意护肤养颜！养生专家建议，爱美的小伙伴们春季养颜可以考虑多吃红枣、黑米、淮山、小米、百合、枸杞子这些食材。它们都有养血健脾的功效，尤其是红枣含有大量的维生素和矿物质，对雀斑、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等面部问题都有一定的改善作用！

这里，小编也特别为大家准备了一款春季美颜滋补的靓汤：木瓜莲子百合煲鲫鱼！

具体操作请往下看：

首先是材料，我们需要木瓜半个（小个的话，一个也行），莲子、百合各一两，扁豆20克，鲫鱼一条（克左右），姜数片。

然后是做法：1、先提前将莲子、百合、扁豆泡发；然后将鲫鱼去鳞去鳃用清水洗净，抹干鱼身；再将木瓜削皮、去籽，用清水洗净切块；同时生姜刮皮切片，以上所有材料处理好备用；2、锅烧热加适量油，爆香姜片，放入鲫鱼煎至两面微黄，接着将煎好的鲫鱼和其它准备好的材料一起放入汤煲内，加清水2升烧开；3、继续用中火煲两小时左右，出锅时加少许盐调味即可。

最后，介绍一下这款汤的功效：木瓜汁水丰盈，味道鲜甜，含有多种独特的酶，不但有健脾消食、促进新陈代谢和抗衰老的作用，还能美容护肤养颜；鲫鱼肉质细腻，富含蛋白质，有健脾利湿、活血通络、补虚下乳的食疗效果；莲子有清心醒脾，补脾止泻作用；百合具有宁心安神的功效。综合以上材料，此汤有养颜滋补，安神健脾的功效，而且男女老少皆适宜，特别适合春季食用。

看着是不是很吸引呢？不如明天就动手来一煲？

今年介绍就这样，如果你有其它春季的养生美食，不妨留言分享一下！