立秋到,这3碗汤要安排上,遵循经典,健脾

立秋已至，虽然并非真正的秋天，但天气仍然炎热，人们常常感到疲倦无力，没有食欲，而且容易受到风寒的侵袭。此时，我们需要注意的是人体内的湿气问题。湿气过重会损伤人体的阳气，并引发身体不适，使人感觉更加颓废。为了排除体内的湿气，我们需要每周喝上这三碗汤，帮助健脾祛湿，让我们远离暑湿的困扰。

祛湿汤的材料包括扁豆、赤小豆、莲子、土茯苓、薏仁、党参、山药和排骨。将排骨洗净焯水，捞出备用。将其他食材也洗净。将焯过水的排骨和药材放入砂锅中，加入适量的清水。用武火煮开后转小火煲煮约两个小时。最后根据个人口味加盐调味即可。

烹饪tips：煮汤时一次性放足够的水，中途切忌加水。如果一次喝不完，可以将剩余的汤放入冰箱保存。

参莲山药汤的材料包括党参、莲子、淮山、元肉和瘦肉。将瘦肉切片，将材料洗净。将瘦肉和药材放入砂锅中，加入适量的清水。用武火煮开后转小火煲煮约两个小时。最后根据个人口味加盐调味即可。

烹饪tips：煮汤时一次性放足够的水，中途切忌加水。如果一次喝不完，可以将剩余的汤放入冰箱保存。

陈皮生姜饮的制作十分简单。只需准备5克的陈皮和2片生姜，加入适量的红糖，用沸水冲泡成茶饮即可。一次喝一杯，一天可以喝两到三次。

通过以上这三道汤，我们能够有效地祛湿，帮助健脾，摆脱潮湿带来的不适。希望大家能够每周安排上这三碗汤，保持身体的健康和舒适。

立秋是一个值得重视的节气，身体的湿气问题会在这个时期更加突出。湿气过重不仅会影响身体健康，还会引发各种疾病。因此，我们需要通过适当的饮食调理来排出体内的湿气。本文介绍的三碗汤都是经典的健脾祛湿食谱，可以有效地帮助我们摆脱湿气的困扰。

祛湿汤的材料多样，包括扁豆、赤小豆、莲子、土茯苓、薏仁、党参、山药和排骨。这些食材中既有养生的药材，又有美味可口的粮食。煲汤的过程中，将这些食材与排骨一同煮熟，使汤汁中充满了药材的精华，汤口味鲜美又具有药膳的功效。

参莲山药汤的食材包括党参、莲子、淮山、元肉和瘦肉。这些食材都是中药养生的常见材料，具有补血养颜、益气养神的功效。在煲汤的过程中，药材和肉类经过慢炖，使汤汁中充满了药材的营养成分，汤味香浓，口感细腻。

陈皮生姜饮则是一款简单易制作的饮品。陈皮具有理气化湿、健脾开胃的作用，生姜则具有温中散寒的作用，两者搭配在一起，能够有效地帮助我们祛除体内的湿气，提高消化能力，促进食欲，给予我们舒适的身心感受。

在立秋这个时节，除了饮食调理，我们还应该注意合理的作息和适当的运动。保持良好的生活习惯有助于身体的健康和抵抗力的提升。希望大家能够通过合理饮食和适当运动，度过一个健康愉快的秋季。

让我们在立秋之际，尝试制作这三碗汤，调养身体，迎接一个健康舒适的秋季！