食养之肌肤暗黄,有斑喝山药扁豆粥

一年之计在于春，一日之计在于晨。春天是万物始发之时，女孩子家也非常重视春天面部的保养，如果春天保养不得当，夏天就有可能会出现肌肤暗黄、长斑等。如果只是暗黄还好可以打下隔离霜遮掩一下，长斑就比较恐怖了，因为不好祛！

春天正是阳气渐生的季节。春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。四季养生遵循“春养肝，夏养心，长夏养脾胃，秋养肺，冬养肾”。“肝”有两大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。春天应调畅肝气，补肝血，滋肝阴。

皮肤暗黄长斑都跟肝气不舒有关，皮肤暗黄首先考虑是血液循环不好，可以考虑肝火旺或肝气郁滞形成的气血不痛，影响机体的血液循环，人的皮肤就会暗黄无光泽，再有贫血的朋友们也会出现皮肤暗黄，是因为贫血会导致体内血色素淤积，淤积的色素不能及时排泄出去导致皮肤暗黄，使皮肤出现暗黄。

所以如果想自己面部红润有光泽，首先咱先调理肝血不足。

山药扁豆粥:

原料:山药30克，扁豆20克，粳米克，白糖适量。

制作方法:山药洗净，去皮切片；锅中倒入适量水，加入大米、白扁豆煮至半熟，放入山药片同煮至烂熟，加入白糖调味即可。每日2次，早、晚餐食用。

功效:对肌肤老化、脸部油脂分泌不平衡、子宫及卵巢功能衰退而引起的内分泌失调、体内毒素积累及生活、工作压力大导致的肌肤暗黄肝斑效果不错。

白扁豆，味甘，性微温。入脾、胃二经。含蛋白质、维生素B、维生素C、胡萝卜素、水苏糖、麦芽糖、棉籽糖、多糖及钙、磷、铁等成分。其种子脂肪油含棕榈酸、亚油酸、硬脂酸等。具有健脾化湿，和中消暑等功效。多用于脾胃虚弱及暑湿伤中所致的食欲不振、胸腹满闷、呕吐、腹泻便溏、体倦乏力，以及妇女脾湿下注白带过多等症。

山药又名怀山药，味甘、性平。入脾、肺、肾经。具有补脾养胃，生津益肺，固精止带，补肾涩精的功效。多用于脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬等。现代科学证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。所含营养成分和黏液质、淀粉酶有关，有滋补作用，能助消化。止泻。祛痰。

粳米味甘，性平。入脾，胃二经。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病和中风的发病率。粳米可防过敏，能预防脚气病、老年斑和便秘等。

饮食禁忌

湿盛中满或有实邪、积滞者禁食。