小扁豆这么做很好吃

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此日给众人举荐两其中式的小藊豆做法，超等简明，况且整个食材都在你家的厨房里就可以找到哦！红藊豆山药饭豆类罕见的做法是打成豆乳米糊或许做杂粮饭，用小藊豆来替换其余豆类烧饭或打浆，芳香又好味，餐桌也丰裕起来！这道饭里假设用紫山药，颜色更悦目，也能够用红薯替换。食材红小藊豆山药米水盐橄榄油60g60ggml1/4茶匙1茶匙做法1.红小藊豆洗净泡水1小时后沥干（也能够省略浸泡环节）。2.山药切丁。3.米洗净沥干后放入内锅（糙米需求提早浸泡4小时以上），插手红藊豆、山药、盐、水、橄榄油。4.插手水，按烧饭键，蒸好后焖5分钟，掏出拌匀便可。平时里屡屡会有做多了余下的杂粮饭，除了做炒饭或做成粥来扑灭它，再有其余甚么法子吗？我屡屡会用前一天的剩饭做成植物奶或坚果米糊做早饭，假设饭里有不少黄豆、黑豆，就不必额外加坚果。假设不过谷物的话，能够加一把腰果、杏仁或核桃，增长奶香和口感，用温水打成符合的浓稠度就可以够啦。此日再教你一个绝佳的处置剩饭的法子惜福米饼用剩米饭或杂粮饭来做这道米饼，一顿可口的快手早饭轻便搞定！咱们用的是前方的红藊豆山药饭来做的，养分满分！食材隔夜饭香菇胡萝卜丝卷心菜丝面粉姜黄粉水葡萄干盐糖2碗6个1碗1碗3/4碗2茶匙3/4碗1把（或红枣6粒）1又1/2茶匙1茶匙做法1.香菇泡发后用1茶匙酱油和少许白胡椒粉轻微腌制一下。2.把材料（除面粉除外）和香菇插手大碗里，插手调料，筛入面粉拌匀。3.做成饼状（大略8个），放在盘子上备用。烧热油锅，放入饭团两面煎至金黄。4.盛出，吃的时光蘸上酱。配上简陋黑胡椒酱汁：1大勺油、1-2大勺黑胡椒粉+3大勺酱油（或许素蚝油取代，就可以够省略糖）+水适当+淀粉适当+1大勺糖，在锅中烧热，陆续搅拌，就造成浓厚的黑胡椒汁啦，是不是很简明？蘸腐乳汁、番茄酱或生抽也能够。小贴士1.1杯（ml）干的小藊豆=2.5杯煮熟的小藊豆。浸泡小藊豆能够缩小烹煮时光，省水节能。2.小藊豆富含钾，有低落血压的结果。叶酸含量是植物中最高的，1杯煮熟的红小藊豆能够供应逐日所需的90%的叶酸。富含铁和镁，半杯干小藊豆能够供应%逐日身材所需的镁，以及50%的铁。是以有抗氧化、波动血糖、增长膂力的结果。3.除了小藊豆，其余种种豆类和豆成品如鹰嘴豆、豆腐、天贝，种种坚果和种籽如腰果、奇亚籽、亚麻籽粉、火麻仁、南瓜籽，种种干果如葡萄干、杏干、无花果，个其余全谷物如藜麦、燕麦、斯佩尔特小麦，种种深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等都是蔬食者补铁的好根源。多吃富含维生素C的食品有助于铁的汲取。

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