体内脾虚水湿重,湿气重的这些信号,稍微留

夏天已经到了，有些人一到这个时候就会觉得浑身不舒服，吃也吃不下，睡也睡不香。夏季温度高、雨量多，在这样较为湿热的天气，人体很容易生湿，各种疾病如湿疹、脚气、溃疡也随之出现。湿气重还会影响食欲，出现消化不良、感冒、疲劳等问题。

体内有湿气，会出现这些症状，你有吗？

当湿气进入体内后易容易伤脾。根据中医理论，夏季与五脏中的“脾”相对应。脾有运化水谷、水液的功能，向全身输布精微物质，并有助于气血的生成和统摄。脾易被“湿”所困，在《黄帝内经》中就有“脾喜燥而恶湿”之说，这也是天气闷热潮湿时，人们吃不下东西，觉得浑身不舒服的原因所在。

体内湿气较重的人，许多与饮食多肥甘、缺乏运动有关。湿气越重，身体越感觉沉重、困倦、没有食欲，越不想活动，

体内有湿气如何祛除？

在祛湿气之前，大家要首先明白一点，祛湿的同时还需要注意健脾。

健脾祛湿的食物

莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

健脾化湿——白扁豆

白扁豆性温味甘，归脾、胃经，具有化湿降浊、调和脾胃，有补脾而不滋腻、化湿而不燥烈的特点。尤其是夏季天气多湿热，此时脾最易受暑湿所困，而此时的白扁豆正好发挥其健脾化湿的作用。

对于白扁豆祛湿的吃法，可以直接做成粥品，将白扁豆与粳米一同下锅熬煮成粥即可，做法简单又有效。

健脾益胃——薏苡仁

薏苡仁叶甘、微寒，能利湿、健脾益胃、清热。李时珍谓其“属土，阳明药也，故能健脾益胃”“土能胜水除湿，故泄痢水肿用之”。

在食用方法上，除了做成薏苡仁粥之外，再给大家推荐一个吃法，代茶饮——红豆薏仁茶。

茶对于体内毒素的排出，还有湿气的祛除是很重要的，所以湿气太重的人可以长期通过喝茶来祛湿。根据老中医推荐的小食方，可以将薏米仁、赤小豆、芡实、麦芽、苦荞、栀子、甘草放在一起冲泡喝下，相结合可健脾养胃、利水消肿、治湿痹。能够帮助人体清肺健脾，祛湿排毒。

大众养生食物热量查询

薏米仁：属于祛湿的食物，有淡渗利水的作用，还可以健脾止泄，清热排毒益肺

麦芽：有健胃消食的作用，能够帮助我们提高免疫力，排出体内的湿气

苦荞：能够消食化滞、祛湿润肠，还可以改善体内湿气过重的问题

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