立秋后,做好身体与情志的养护

“逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”

——《黄帝内经·四气调神大论》

一：身体养护

立秋后，天地气机己变，随着季节的转换，我们的身体已经开始悄悄变化，人体内在的阳气开始往回收，但外在天气依然很热，很多人还习惯照着夏天的习惯生活，如喝冷饮、吹空调、睡凉席、吃冰西瓜等。等到九月、十月天气渐冷，这些人的毛病就会一一展现，比如拉肚子、咳嗽、发胖、无力。所以立秋后要依立秋的时令生活。

秋天来了，长夏仍在，暑湿更重。《黄帝内经》里说“秋伤于湿，冬必咳嗽。”故立秋之后的重点就是祛湿补气。

秋天也是养肺的季节，尤其当下疫情反复，更要注重肺的养护。做好一日三餐的管理，可以不逆秋气，协助我们身体祛湿补气。

立秋后饮食要注意：

1、多吃糙米。

《黄帝内经》讲五谷养五脏，肺之谷是稻。稻谷由谷壳、果皮、种皮、外胚乳、糊粉层、胚乳和胚等部分构成。稻谷中除淀粉外，其他营养成分如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素大都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚（即通常所说的糠层）中。

糙米是仅脱去谷壳保留其他各部分的稻谷制品，稻谷的营养成分得以完全地保留下来。我们日常吃的精米，是指仅保留胚乳而将其余部分全部脱去的制品，其主要成分仅有淀粉。

肺主皮毛，稻为肺之谷，稻与肺同气的地方在其皮上，故糙米才是真正最补肺的食物。

茯苓、白扁豆、赤小豆、糙米一起泡软后熬煮四小时，可以养胃健脾祛湿。

2、不要吃西瓜，立秋后吃会伤脾。适当吃些应季的酸味水果，如桃子、葡萄，可以护肝养血。脾胃虚寒的人尽量少吃，或者等脾胃养起来后再吃。

3、减少凉菜、不喝凉水、增加热茶。

5、晚上不睡凉席，不吹空调。如果避免不了空调冷气，可以每天早上喝姜枣茶。

6、炒荷叶+陈皮煮水，气虚的人可以加入适量黄芪，祛湿降脂刮油，立秋后可以多喝一点，但瘦人不宜喝。

二：情志养护

“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”

——《史记·太史公自序》

天有四季，人生同样有四季。人的一生，0至20岁为春，是立志的时代；20岁至40岁为夏，是长养的时代；40岁至60岁为秋，是丰收的时代；60岁之后为冬，是隐藏的时代。每个阶段都有每个阶段的使命与活法，不能逆人生的四气。

如何才能不逆秋气？

首先，人生的秋天是丰收的时节，通过前面的立志、修学与积累，此时人生有最丰富的经验，有最扎实的才学，正是收获丰满的时节，正是为家庭尽责任，为社会做贡献的时节。

处于秋天的我们，不应该每天想着如何享福，如何偷懒，而是要不停的付出。

秋天的庄稼成熟了，农民如果只等着享福，不去收成，那庄稼就会坏在地里。人生也是如此，如果只想着享福，不去付出，那前面四十年的积累就全部付诸东流，就没有了收获，享福消福，即是此理。

现代社会多少有些浮躁，人们追求少年有成。三十岁，如果没房没车，没有收入百万，就被视为失败，很多人谈恋爱，张口就要对方月收入过万，其实这是网络带来的财富幻觉，短视频、影视剧中的豪车别墅月入百万，大多数都是假的，何况很多短视频宣扬的所谓正能量，充斥着拜金、拜权、乃至变相暴力。

我们平时接收到的财富信息，很多都是以一二线人群的收入标准去衡量，这也让我们觉得月入万元是基本，是常态。

年国家统计局公布一季度居民人均可支配收入是元，平均每月达到元，如果能达到平均线以上，就属于收入还不错的群体了，对于大部分人来说，月薪元就已经算是高收入了。

不要因为崇拜“少年有成”的价值观，从而否定自己。人生前四十年（春与夏）是立志、长养的时节，四十岁之后，才是收获的季节。在收获的季节，期待早日退修享乐，就逆了秋气，身心就不会健康。

再者，肺表达的是“胸怀”，人生之秋，就要有包容心，要胸怀宽广。

肺主交换，人活着就是自身的气机与外界的气机交换。人生的秋天，就是与社会气机交换，要利用我们的才华、经验，去践行，去造福于人，奉献社会。

“爱出者爱返，福往者福来”，只有在交换中，我们才能提升自己，也只有在奉献中，才能立德、立言、立行，实现自己的价值，完成生命最大的收获。

如果人生的春天没有立志，那到了夏天就不会有心志去学习积累；如果夏天没有长养，到了秋天就不会有收获；如果秋天没有收获，那到了冬天，我们就没有过冬的资粮可收藏，我们的晚年就会变得很凄凉。

做好当下的事，如果我们还没有进入人生的秋天，就要静下心来，完成积累；

如果我们己经步入人生的秋天，就要去奉献社会，造福于人；

如果我们因为错过了人生的春夏，导致此时秋天一无所收，不要怕，努力补课，努力做事，要记住：什么时候开始都不晚，现在不开始就晚了。