掉头发要多吃什么食物

1.豆类食品

豆类食品给头发带来的好处特别明显。

它不仅提供丰富的蛋白使头发快速生长，还含有大量的铁、锌、维生素h等微量元素。

有了这些元素，头发就难以断裂，能够防止掉发。

可以多吃腰子豆，小扁豆等，每星期吃三杯这类豆类食品可以有效的维持头发的健康。

2.胡萝卜

胡萝卜能提供身体所需要的维生素a，保护头皮免遭损害，使头皮健康生长。

头皮健康才可以有好头发，因此可以多吃胡萝卜。

胡萝卜的烹制方法有很多，用油烧是最佳的。

那样制作出来的胡萝卜非常容易被人体吸收。

3.绿色蔬菜

西兰花、苋菜、西蓝花等绿色蔬菜，不但能滋润肌肤，还有助于黑色素的运动，使头发黝黑光亮。

这种蔬菜中还含有大量的纤维，有止脱生发、补钙、补铁，维持头发健康的作用。

4.家禽

蛋白质和高质量蛋白质食物不够的话，头发会变得敏感，非常容易裂开。

因而，可以多吃鸡、鸭、鹅等有羽毛的家禽，提供高质量的蛋白，维护头发健康。

家禽还能够提供铁元素，促进毛发生长。

5.全谷物

全谷不但有益于牙齿健康，还有助于头发健康。

全谷物包含小麦面包和改进后后的早餐谷物。

这些食物含有大量的锌、铁和维生素b，还可以在正餐前吃一些五谷杂粮填补身体能量。

掉头发时，除了以上5种食物外，还可以多吃制何首乌和脑花，对掉头发也有帮助。

掉发通常通常是生活压力太大，人过多用脑，适度减轻生活压力还可以缓解脱发。