女性进入更年期,身体上会有啥改变更年期一

更年期女性健康问题多半是由于卵巢和子宫功能弱化而导致的内分泌失调，会出现多种不适应症出现，例如阴道瘙痒干涩、失眠多梦、情绪波动、骨质疏松等，若没有及时调理，将会增加患上子宫癌、卵巢癌、乳腺癌等多种癌症，因此多了解关于女性更年期的相关知识非常重要。

更年期发生的时间段为进入50岁后，女性会感到心情莫名失落，或者身体活力大不如前，而因为个体差异，部分人更年期症状持续2-3年就会结束，而部分人则需要4-5年才能完全结束。通常不会超过5年。

★女性进入更年期后身体会有什么变化？

●绝经

卵巢功能的衰退后，说明卵泡产出量已不足或者卵巢分泌机制已关闭，故而导致绝经。月经需要经过雌性激素分泌后才能产生，每个月卵巢会经过卵泡来释放卵子，而雌性激素可以调节子宫内膜的薄厚来保护受精卵能够自然着床，通过子宫和卵巢的分工协作，让女性的内分泌、激素、排卵受精得到正常运作。

绝经前也会出现月经延迟、月经量少的情况，说明此时排卵数量已经减少，直到完全停止后则说明不会出现经期或者怀孕的可能。

●雌性激素降低

雌性激素对于调节女性生理功能起着至关重要的作用，可维持女性第二性征（乳房、卵巢、子宫）的发育，另外，女性的腰臀构成、皮肤状态、声调尖细等多方面构造与雌性激素有着密切关系，因此雌性激素可参与到女性代谢机制、生殖机制、皮下组织结构等方方面面，若出现下降后，女性的乳房会弱小、阴道会干涩、身体免疫力及抵抗力会降低，因此女性在进入更年期后会逐渐出现性冷淡、睡眠质量下降等症状。

●脱发

在更年期之后，脑垂体会出现亢进的可能，会让神经调节功能紊乱，因此导致雄性激素增加、雌性激素降低或者缺乏维生素B族而导致脱发，说明头皮毛囊失去营养而出现大面积脱发，但是在调理后可得到缓解或者恢复。脱发的原因还可能与精神压力过大而导致中枢神经和交感神经过度活跃有关。

因此在更年期期间，可以除了需要做雌性激素检查之外，还可以检查微量元素，若出现维生素B缺乏，可选择补剂补充。另外还要学会适当放松心情，释放压力，这样也够能帮助减少神经刺激对毛囊的影响。

★女性如何应对更年期？

●调节情绪

女性更年期火气较大，主要由于两方面因素而导致的，一方面是基于体内代谢失衡导致内分泌紊乱和各项激素指标下降，另一方面是因为得不到孩子、丈夫的陪伴，心理预期落差大而导致的精神压力过大而导致的情绪敏感。

进入更年期后，女性的心理素质也大不如前，因此不能以积极的心态去应对更年期，而更年期女性此时也会感到孤独感和恐惧感，因此要需要学会自我调节或者转移注意力，将负能量及时发泄出去，可以选择与朋友相聚倾述或者自己多到公园及户外走走，只有当负面情绪得到发泄后，体内才不会出现血液淤堵，也能够降低乳腺癌、子宫癌、卵巢癌的发生率。

●补充雌激素

内源性雌性激素不能产生后，就需要适量补充才能平衡内分泌，通常雌性激素可以通过以下3种物质补充：

◆异黄酮

异黄酮的H-2信号正好处于碳基上，通过与氧结合，能够将化学位移增大，刺激到活泼氧，从而得到活性。异黄酮属于植物激素中的一种，不仅可以缓解更年期综合征，同时还可以改善骨质疏松、软化血管以预防心脑血管疾病、清除体内自由基以延缓衰老。

异黄酮可在豆类制品中发现，豆科植物中黄豆异黄酮含量最高，每g黄豆中含有mg异黄酮；每g豆乳中含有mg异黄酮。因此在饮食中添加豆浆、豆腐、豆奶等，可以增加异黄酮的摄入，丰富饮食结构。

◆香豆素

香豆素通常在蔷薇科中找到，例如：樱桃、草莓等。香豆素具有抗凝血作用，可以降低血液粘稠度，减少因神经压力过大而引发的更年期头痛，在一些药物中，香豆素还作为血液稀释剂使用，修复DNA损伤以对抗癌细胞，同时可具有香氛作用，因此也被添加到香水制剂中以缓解燥热感，舒缓心情。

◆木脂素

木脂素中含有抗氧化物质，可以促进新陈代谢，增强免疫力和抗氧化能力，保护子宫卵巢，延缓衰老，可结合机体中的其他激素产生对抗癌细胞的分子物质，预防癌变。有研究表明，木脂素还具有保护肝脏的作用，在中药材五味子中提取的五味子木脂素，能够缓解肝脏代谢负担，增强排毒解毒功能，修复受损肝细胞，提高肝细胞再生的能力。

而更年期女性经常感到上火，容易发脾气说明肝火旺盛，因此适当摄入木脂素，能够帮助调节代谢循环，降肝火。木脂素通常存在于果实中，如松仁、亚麻籽、核桃仁、扁豆、洋葱等。

以上3种物质自身并不属于激素，而是属于化合物，因为结构分子与雌性激素相似，能够帮助调节机体生活活性，对机体进行模拟产出，活化性能，以达到调节内分泌水平的作用。

●适当运动

进入更年期后，身体免疫力下降、激素水平也会随着下降，若能够增加适量有氧运动，不仅能够促进代谢循环，提高机体免疫力，还能够让内分泌水平得到调节，可效缓解更年期引发的腰酸膝软、皮肤粗糙、松弛等症状。

更年期是每位女性的必经之路，虽然会出现很多生理上和心理上的变化，但是只要把控得到，以积极的心态去应对，而不是破罐破摔任其发展，更年期很快就会结束，若调节得好，很有可能还会提前结束更年期。只有平稳的度过更年期后，才能延年益寿。