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什么是痰湿体质？

中医学认为痰饮是人体津液代谢失常后产生的一种病理产物。痰指质地较稠浊的部分，而饮指质地较清稀的部分。中医学把我们所熟知的那种咳出来的痰饮称之为“有形之痰”。把停留在人体脏腑经络等组织间隙中的痰饮称之为“无形之痰”。痰湿体质的很多问题都是无形之痰扰的乱。

如果痰饮停留在肺部人就容易喘咳痰多；如果闭阻心脉使得心血运行不畅，就会觉得胸口闷闷的；如果停留在胃，就会觉得恶心，想吐；如果停滞在皮肤肌肉之间就会使人觉得身体困重，甚至出现水肿。痰饮就像清溪中的污物泥沙。不仅搅浑了一弯清流，也阻塞了清溪的畅行，导致清溪里的废物越来越多，问题也就越来越多了。

为什么会有痰湿型体质？

《黄帝内经》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行。”这段话讲述了水液进入人体之后的一个正常代谢的过程，由此可见水液在人体内的代谢和脾、肺、肾三脏息息相关。一旦我们的身体受到外邪的干扰，或者本身虚弱不足就会导致水液代谢失常水液停聚，就成了病理性的痰饮。

正常情况下，肺、脾、肾三个脏腑负责我们身体的水液代谢，脾将我们吃进去的水和食物吸收运化成精液一类的水液物质；肺将其分布到身体的各个部位起到滋润、濡养的作用；肾总管身体的水液，负责化气行水。如果脾“怠工”水液和食物就不能正常转化；如果肺不务正业，水液就不能被送到它们该去的地方；如果肾失职就不能制约水，水就会泛滥成灾。一旦水液异常积累体内，就变成了对人体无益甚至有害的痰湿。

痰湿体质者一般会有哪些的表现呢？

痰湿体质的特点，多为体型肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、容易出汗、汗后皮肤多凉、胸闷、痰多、面色淡黄而暗、眼泡微浮、容易困倦、平素舌体胖大、舌苔白腻或甜、身体不爽，喜食肥甘甜腻、大便正常或不实、小便不多或微浊。此体质的人性格偏温和，稳重，多善于忍耐，夏天好过冬天难熬，另外这类体质的人患高血压、糖尿病、肥胖、高血脂症、哮喘、痛风、代谢综合症、脑血管疾病、冠心病等疾病的概率特别高。

痰湿体质的分类

脾虚痰湿：脾主运化，若脾气虚弱，水谷精微失于输布，就会化为膏脂和水湿，停滞在我们身体内而致肥胖，这类人通常食欲不好，常常胸闷憋气，体重倦怠，头晕心悸，大便溏泻，下肢浮肿，一爬楼梯就气喘吁吁。

肾虚痰湿：肾主水，若肾阳虚衰，水液失于蒸腾气化，致血行缓慢，水湿内停而成肥胖，这类人形体肥胖，颜面虚浮，神疲嗜卧，气短乏力，腹胀便溏。

肝虚痰湿：肝主疏泄，调畅气机，若肝虚火旺，气滞血瘀，津液不布，水湿痰浊内停，人自然就胖了，这类人体胖多毛，容易头晕胸闷，四肢倦怠。

肺虚痰湿：这是因为风寒、寒湿等外邪侵袭肺脏，使肺失宣降，水液停聚而为痰湿。这类人咳嗽痰多质粘，色白易吐。并时常伴有胸闷、呕吐、身体困乏、大便溏稀、苔白腻等湿阻症状。

温阳化饮去痰湿

在中医看来痰饮属于阳虚阴盛，其本质是虚导致邪气有机可乘，”医圣“张仲景说“病痰饮者，当以温药和之”。意思是痰饮滞留体内的病人，应该服用温补的药来与之对抗。温药助阳，阳气足了，身体自然有了赶跑痰湿邪气的战斗力。那么，该如何做才能温阳化饮呢？

调理脾胃是根本

脾虚是导致痰湿的元凶，要想摆脱痰湿，关键是健脾化湿。可适当吃健脾的药膳帮助脾脏运化。但切忌不要吃太多生冷的东西，也不要忧思过度，因为“忧”伤脾。

管好自己的馋嘴

痰湿体质者喜食肥甘、而甜腻、油荤重的食物，只会加重痰湿症状。所以，这类人的饮食要清淡适口，少食肥甘。也可以适当吃些辛辣之物，让“辣”帮忙赶走身体湿气。但也不能吃太多，否则痰湿和热缚结在一起就麻烦了。

适合痰湿体质者的祛痰湿食物

薏仁，薏仁是一味非常古老的药食粮种。薏仁有着很高的营养价值，它含有多种维生素和矿物质，有促进人体新陈代谢和减少肠胃负担的作用。近年，日本还将其列在了防癌食品的清单中，因此身价倍增，享有“生命健康之禾”的美称。中医认为。薏仁有利水渗湿，健脾止泻的食疗作用。而且薏仁具有作用缓和，容易消化吸收的特点，是非常理想的食疗食材。

鲤鱼，中医认为鲤鱼有补脾健胃，利水消肿，通乳，清热解毒，止咳下气的食疗作用。李时珍在《本草纲目》中说，煮鲤鱼吃可以下水气，利小便，而且鲤鱼归肺、脾、肾三经，很适合痰湿体质者食用。

鲫鱼，鲫鱼的鲜美细嫩和营养价值，一点不输给鲤鱼。中医认为其归脾、胃、大肠经，有补脾利水、和中开胃、活血通络、温中下气、通乳的食疗作用。李时珍在《本草纲目》中说：将鲤鱼与小豆煮汁服用可以消水肿。

莜麦，莜麦学名裸燕麦。是营养价值很高的粮食作物。在所有的禾谷类作物中，莜麦的蛋白质含量最高，并含有人体所必需的氨基酸和丰富的维生素E、维生素B。中医认为莜麦有补气益力，除湿止泻的作用。莜麦面的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可以降低人体的胆固醇，对预防心脏病很有意义。

药食应兼顾祛湿与助阳两方面

痰湿体质者要选择温性的食物来调养。另外，为了排除体内堆积的痰湿，还要选择能利湿的药物。温性的药食可以帮助身体振奋阳气，并能防止被赶跑的痰湿去而复返，适宜痰湿体质者的祛湿药材有很多：半夏、茯苓、白术、泽泻、陈皮、薏仁、车前草、滑石、藿香、佩兰、豆蔻、草果、扁豆等。

成方的选择上，如果是由肺失宣降，不能正常布散津液，而引起的痰湿，就应该用二陈汤来宣肺化痰；如果是脾的功能失常不能正常地运化水液，使得湿聚成痰的话，就应该选择六君子汤；如果是肾虚不能制水，使得水液泛溢，形成痰饮的话，就应该选择金匮肾气丸，能温阳化痰。

适当的出汗可以除湿

出汗有助于痰湿体质者排出体内的湿邪之气，因此这类人不要老赖在床上，要适当的运动，出一出汗。洗澡时水温可以稍高一些，有条件的话蒸一蒸蒸桑拿，让自己充分的出汗，把湿邪从汗孔中赶出去，平时穿衣不要太闷太紧，尽量挑选宽松透气的衣物来穿，这样能帮助身体散“水汽”，面料的话，当然选择棉麻、丝织类的天然纤维比较好。他们透气散湿的效果比化纤织物要好很多。

远离潮湿的环境

《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时”，就是说要尽量规避对自己身体有不利的侵害。痰湿的根源在于“湿”，潮湿的环境是导致痰湿体质的一大因素，所以要避免或者改善痰湿体质，就要