认识肾脏,保护肾脏从少做这些事情开始

北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛 http://m.39.net/baidianfeng/a_6169852.html

本文合作专家：张垒（医院主治医师）

全球肾病患者以平均每年8%的速度增长，同时呈现出“年轻化”的趋势。

青年人群不要放松警惕！尤其是工作繁忙的白领一族，因为他们不少工作习惯都很“伤肾”。

慢性肾脏病的防治正面临严峻挑战，其致残致死率增幅排在所有慢病之首。

慢性肾病已经成为继心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病之后，又一威胁人类生命健康的“沉默杀手”。

认识了解肾脏

肾脏为成对的扁豆状器官，红褐色，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中。

它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

肾病被称为“沉默杀手”，就算肾脏已经受伤了，你可能也毫无感觉。

一旦等到有了明显的症状，往往已经到了肾衰竭甚至尿毒症阶段。

因此以下伤肾的行为一定要少做，千万别等疾病进入晚期再后悔！

喝水太少

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出毫升的尿液，如果你经常摄入水分不足，肾脏将无法正常工作，久必伤肾。

经常憋尿

经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。

经常熬夜

肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。

熬夜则会严重打扰肾脏的休息，加速肾脏的老化，影响肾脏的功能。

吃得太荤、太甜、太咸

很多人爱吃高盐、油腻、高蛋白、高嘌呤食物，这些饮食习惯会从多角度影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

经常乱吃药和保健品

“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约有25%的肾功能衰竭与药物的肾毒性有关。

如果对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前请医生把把关。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

长时间吸烟、酗酒

吸烟会诱发肾细胞癌。过多的酒精和其代谢产物会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

忽视自己的健康状况

糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。

运动过度

运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

最后，再次提醒

慢性肾脏病

早发现，早治疗

至关重要

加入人体百科群，获取更多人体知识

图片来源于图虫创意

早安，这个世界。

转发+在看，让你爱的人都看到