10大健美运动员,全是素食者,体型却一个

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《美国临床营养学杂志》曾发表一篇研究论文，说不需要吃肉，就口语练出健美运动员的身材。研究员对不同饮食计划的个体进行了研究对比，发现82%的参与者能从素食中指出摄取到自己的日推荐量的蛋白质。而且与从肉类中摄取蛋白质的人对比，从素食中摄取植物蛋白的人的死亡风险率更低。

因而健身的人，如果需要蛋白质，维生素等营养素都完全可以从素食中摄取到，下面10名健美运动员都是完全的素食主义者，但是他们的身材，比那些食肉健美者看起来没什么区别。

1.罗伯特契克（RobertCheeke）

健美运动员罗伯特·契克是素食健美工作室的创始人兼总裁，是世界上最著名的素食健美运动员之一，而且出过一本畅销健美书籍《ShredIt》。他在15年时候才开始完全素食健美，后又参加很多比赛，取得很好的成绩，这对他的素食健美理念的推广起到了助推的作用。而且著名的健美运动员弗兰克·梅德拉诺的灵感来自于契克。

2.弗兰克·梅德拉诺（FrankMedrano）

一位现代的传奇运动员，健美操专家和素食健美者。弗兰克·梅德拉诺表示自己从未使用过合成代谢类固醇和其他激素手段来促进肌肉生长，而且自己是现在是一个完全的纯素食主义者。而他的健美身材的饮食完全来自素食。

弗兰克说自己的饮食完全都是自己亲手做，这样的好处在于能完全监控并了解自己到底在吃什么，一天的摄入是多少。他的饮食基础是杏仁奶、花生酱、燕麦片、全麦面包、意大利面、坚果、小扁豆、肉桂、豆类、蘑菇、菠菜、橄榄油和椰子油、糙米、蔬菜和水果等。

3.列昂·加比顿（LeonGabbidon）

32岁的列昂一直不吃红肉，只吃一些白肉。但是后来，连鸡蛋都不吃了。对此他说，看到那些养殖场対鸡都“虐待”，吃的都是饲料，而且活动区域只有几步路而已，所以它们产下的蛋的质量也会下降。

4.DerekTresize

美国职业健美运动员、教练和模特。他和同样爱好健身的妻子一起写了《素食健美运动指南》（TheVeganMuscleFitnessGuidetoBodybuildingCompetitions）一书。

5.SergeySobolko

28岁的Sergey来自白俄罗斯明斯克，16岁时他开始学习纯素食。在上学期间，Sergey一直很消瘦，18岁时，他的体重只有63-65公斤重。很长一段时间，他都没有正确系统的对自己的身材进行训练，而直到年，遇到自己的老师之后，才一度让身材发生质的变化。

6.TorreWashington

Torre是来自美国佛罗里达州迈阿密的一名素食健美运动员。自年开始要求自己素食饮食。他一直致力于推广素食健身，而他又说，只是想让人们在素食中找到快乐而进行素食，并不是强制性的要求自己只进行素食。自己只是将素食的好处分享给大家，然后自己做决定是否进行素食。

7.NoelPolanco

Noel是一名坚定的素食主义者，他被动物权利保护协会和一些动物爱护者们邀请做代言人，宣传素食的同时，也宣传动物们应该有的权利，倡导大家不要吃一些野生动物，为了动物，也为了自己。

8.BillySimmonds

Billy是澳大利亚健美运动员，年，他成为一名素食主义者。比利的职业是银行工作者，也做武术、跑步、冲浪、攀岩和力量训练的培训赶走。他说:“不管在什么岗位上，自己都是会尽其所能的。”

9.JosephmonkColeman

Coleman40岁依然活跃在健美比赛舞台上，岁数大，但是根那些年轻人比，一点也不输人，而且成为那些年轻的健美者们的强劲对手。在他的健身生活中，不光是一些举重训练，他还会加入瑜伽，冥想等。他的粉丝给了他一个“和尚”的绰号，因为经常“打坐”，而且完全吃素食。

10.JonVenus

Jon，一个纯素食健身教练，他一直致力于推广素食饮食的优势，他说，我们从肉类中获得的大部分营养，都可以从素食中获取得到。