想减肥又要吃饱,要这样选择食物百家号
2025/4/20 来源：不详妹纸们，减肥不是饿一顿两顿就成了，这是一项长期而又艰巨的大工程，所以，为了减肥计划的顺利实施，不要苦了自己的肚子，想减肥又吃饱也不是难事。
吃35克馒头与70克白薯、克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又减重。
蔬菜里的冬瓜、黄瓜、白菜等含热量最低，如欲获得同样的减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。
水果也如此，比如吃克梨、桃、苹果、香蕉、柑橘等任何一种，所获得的热量与吃克西瓜是一样的。
减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果，尤其是葡萄干，很小的体积就有超乎你想象的热量。
还有瓜子，减肥的人千万别小看它，一把瓜子的热量就等于一勺油的热量，如果你一个晚上嗑掉了克瓜子，几乎等于喝进去了克的油！
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