妇女节教你如何巧用艾灸和食疗调理气血虚弱

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大家好，我是北辰，欢迎访问仁舒堂的本期内容，本期内容将介绍关于女性如何如何巧用艾灸和食疗调理气血虚弱，如果您也对中医养生感兴趣，请仔细阅读本期内容，希望它对您有所帮助！

今天是三八妇女节，在这里北辰祝愿全国所有的妇女朋友们身体健康、万事如意、美满幸福、阖家欢乐。

我们经常说气血两亏、气血虚弱，那么到底什么是人体的气血呢？首先，我们先认识一下什么是气血，气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，这里说的‘气’不是肺呼吸的‘气’，它不是实质的东西,是看不见的,是抽象的,是人身体机能正常运作的能力,是指一个人所有器官协调合作产生的催动正常生理活动的能量。故《难经·二十二难》说：“气主呴之，血主濡之。”气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，因而有“气为血之帅，血为气之母”的说法。

那么气血在人体是怎么运行的呢？

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。按照这样的说法，那就是气血和经络有着密不可分的关系。经络堵了，气血就不运行了，人体就会出现问题，例如：疼痛、脂肪瘤、女性的乳腺增生、乳房肿块以及痛经等症状，俗话说：‘通则不痛，痛则不通’就是这个道理。

据《素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”中医认为，气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响，简单的概括来说，是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。

巧用艾灸改善女性气血虚弱

　　在中医的理论中，气血是很重要的，是人体一切活动的基础。气血虚弱会严重影响健康，引起许多问题，如头晕气短、心悸失眠、手脚冰凉、脸色发黄、宫寒不孕等都是因为气血虚弱引起的，气血虚不用着急，通过艾灸可以有效改善气血问题。

　　艾灸是一种很常见的中医治疗方法，只要经常艾灸下面这些穴位，就可以有效改善气血虚弱的症状。

　　1、天枢穴：这个属于胃经上的穴位。艾灸这个穴位可以有效改善气血不足的现象，有很好的补气血效果，所以气血虚弱的人每天可以艾灸天枢穴30分钟。

　　2、关元穴：这个穴位是很重要的，功效作用也很多，是任脉穴和小肠穴，中医认为这是元阴与元阳的汇合点，是男子藏精，女子蓄血的要穴，在关元穴进行艾灸能改善脾胃生化气血的功能，还可以促进肠道蠕动，增强营养的吸收，对改善气血虚弱有很好的效果。

　　3、血海穴：这是太阴脾经穴，人体的脾血在这里汇聚，它可以化瘀生血。在血海穴上艾灸对气血虚弱有很好的疗效，艾灸此穴和足三里穴，还可以缓解痛经、呕吐。

　　4、足三里穴：这是胃经的合穴，是胃腑精气汇集的地方，足三里能调理脾胃、补气血，气血虚弱引起的头晕耳鸣、失眠、胃气虚都可以通过艾灸这个穴位治疗，眼睛过度疲劳或失眠也可以艾灸足三里改善，经常艾灸足三里，能祛寒、健脾阳、补气、健体。

　　气血虚弱通过艾灸是可以改善的，不过只是作为辅助治疗，气血虚弱不可以单纯依靠艾灸治疗，在艾灸的同时，还要注意饮食调理，多吃补气血、健脾胃的食物，这样才可以更加有效改善气血虚弱，气血虚的人平时也要适当运动，锻炼也是可以改善气血虚弱的。

配合食补彻底治愈气血虚弱

气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒、常常头昏、头痛、吹不了电风扇、接触不了空调、挑食、喝不了冷饮，给工作和生活添加了诸多麻烦和不顺心。那么出现气血亏虚，应该怎么食补呢？

1、血虚的食补方法：

血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥、妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。

进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖等；

血虚忌食物品：大蒜；

相应膳食：当归熟地炖乌鸡；

2、气虚的食补方法：

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼蘑菇等；

气虚忌食物品：山楂、大蒜、香菜、胡椒、薄荷、荷叶；

忌食或少食：柚子、柑、金橘、橙子、芥菜、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；

另外，在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

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