健康连云港芒种养生适当吃苦健脾祛湿养

今天是芒种节气，气温显著升高、湿热夹杂，医生提醒，此时要格外注意饮食、作息等相关调护。

夏季气候炎热，消化功能相对较弱，饮食应以清淡为主，多吃杂粮，少糖盐，少油腻，少辛辣，避免上火。

副主任中医师杨晓明：饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可适量进食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿食品。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，脾胃虚寒者亦可自制姜糖水等，以温中养胃，培固正气。

起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑；中医认为，午睡是养心好方法，中午最好能午休半小时左右。

《连云港新闻》

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