健康连云港芒种养生适当吃苦健脾祛湿养

2023/1/1 来源:不详

今天是芒种节气,气温显著升高、湿热夹杂,医生提醒,此时要格外注意饮食、作息等相关调护。

夏季气候炎热,消化功能相对较弱,饮食应以清淡为主,多吃杂粮,少糖盐,少油腻,少辛辣,避免上火。

副主任中医师杨晓明:饮食上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可适量进食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿食品。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,脾胃虚寒者亦可自制姜糖水等,以温中养胃,培固正气。

起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑;中医认为,午睡是养心好方法,中午最好能午休半小时左右。

《连云港新闻》

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