正确补钙方法是什么

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正确补钙方法暨何种食物富钙

图文发酵

中国营养结构工程师博士杜德春

正确补钙方法：

①吃钙、同时一定要吃K2或纳豆

②吃钙、同时一定要裸晒太阳40min（不可隔着玻璃或其它晒太阳～无效果）.

补钙、有的人吸收；有的人不吸收；有的人吸收少；有的人吸收好（晒太阳可以有效协作吸收钙）.

高钙质食品包括：

①乳制品；

②豆类及豆制品；

③水产品；

④动物性肉类。

含有较高钙质的食物，第一大类是奶制品，还有一些奶制品，最普通的牛奶，羊奶，还有奶酪，酸奶，炼乳等，这些都是钙含量较高的食品。

其次是一些豆类及豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，含钙也很高。

三是一些海产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾米，虾皮，螃蟹，都含有较高的钙。四大类是一些肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋，这些含钙也很高。