正确补钙方法是什么

2023/4/3 来源:不详

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正确补钙方法暨何种食物富钙

图文发酵

中国营养结构工程师博士杜德春

正确补钙方法:

①吃钙、同时一定要吃K2或纳豆

②吃钙、同时一定要裸晒太阳40min(不可隔着玻璃或其它晒太阳~无效果).

补钙、有的人吸收;有的人不吸收;有的人吸收少;有的人吸收好(晒太阳可以有效协作吸收钙).

高钙质食品包括:

①乳制品;

②豆类及豆制品;

③水产品;

④动物性肉类。

含有较高钙质的食物,第一大类是奶制品,还有一些奶制品,最普通的牛奶,羊奶,还有奶酪,酸奶,炼乳等,这些都是钙含量较高的食品。

其次是一些豆类及豆制品,如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等,含钙也很高。

三是一些海产品,如鲫鱼,鲤鱼,泥鳅,虾米,虾皮,螃蟹,都含有较高的钙。四大类是一些肉类,如羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,松花蛋,这些含钙也很高。

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