正确补钙方法是什么
2023/4/3 来源:不详儿童会患白癜风 http://m.39.net/pf/a_6687575.html
正确补钙方法暨何种食物富钙
图文发酵
中国营养结构工程师博士杜德春
正确补钙方法:
①吃钙、同时一定要吃K2或纳豆
②吃钙、同时一定要裸晒太阳40min(不可隔着玻璃或其它晒太阳~无效果).
补钙、有的人吸收;有的人不吸收;有的人吸收少;有的人吸收好(晒太阳可以有效协作吸收钙).
高钙质食品包括:
①乳制品;
②豆类及豆制品;
③水产品;
④动物性肉类。
含有较高钙质的食物,第一大类是奶制品,还有一些奶制品,最普通的牛奶,羊奶,还有奶酪,酸奶,炼乳等,这些都是钙含量较高的食品。
其次是一些豆类及豆制品,如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等,含钙也很高。
三是一些海产品,如鲫鱼,鲤鱼,泥鳅,虾米,虾皮,螃蟹,都含有较高的钙。四大类是一些肉类,如羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,松花蛋,这些含钙也很高。