薏米祛除湿气效果佳这个食材祛湿效果更好,

夏天的来临，让很多人发现自己的精神状态好像变差了，日常容易睡不醒，或者是垂头丧气，很多人认为可能是晚上没有休息好，但却发现自己日常也没有什么食欲，体重却出现了上升的情况，造成这种情况，很可能是由于其体内湿气所影响的，因此在饮食上可以多食用一些具有祛湿效果的食物。

薏米对于祛湿的效果如何？

薏米本身的祛湿效果是不容置疑的，身为杂粮，薏米也经常被人们当作中药材，对人体保健效果十分不错。大家对薏米认识最为深刻的便是它的祛湿效果，那么它真的如大家所认为的祛湿效果那么好吗？

祛湿效果是毋庸置疑的，它不仅能够帮助人们去除体内湿气，而且还能够缓解水肿情况，而且对于强健脾胃、清热以及解毒等方面都有很不错的效果。经常食用它还能够帮助大家缓解掉头发的情况，具有很不错的养护发根的效果。

而且薏米本身含有的物质能够对人体的黑色素以及黑斑起到很好的清除作用，缓解很多皮肤问题，再加上它本身对于紫外线的吸收力也是很不错的，所以在女性朋友使用的很多化妆品中都含有薏米中的提炼物，它能够很好的帮助人们在皮肤形成嗯护罩。

食疗方法

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米适量

做法：将准备好的红豆、薏米清洗干净之后放入清水中，先泡3个小时左右，然后用清水大火煮沸，再熬至40分钟即可饮用。

还有哪些食物祛湿更胜一筹？

白扁豆

可能很多人对于白扁豆并不熟悉，但是白扁豆相对于黑豆而言，是养护脾脏的养生圣品，不仅能够帮助大家调理脾虚，养护胃部，而且对于祛湿效果而言，具有着十分不错的效果。由于白扁豆如果是生食用的话，会对身体产生负面影响，容易中毒，因此一定要将白扁豆炒熟后食用。

而且炒熟后的白扁豆不仅有利于去除脾脏中的湿气，而且还不会对人体的阳气造成损，所以对于体内湿气重的人，不妨可以尝试一下白扁豆，大家在日常煮粥或者是喝水的时候可以稍微放入一把炒熟后的白扁豆，效果十分不错。

芡实

其实芡实就是老百姓常说的鸡头米，因为形状好像是鸡的头，因此人们会把它叫做鸡头米。经常食用芡实，不仅能够帮助大家明目，而且在强健脾胃方面、养护肾脏都具有十分不错的效果。很多人把芡实也称为人参，在中医上认为经常食用它，能够帮助大家抵抗衰老，因此大家可以经常煮一些芡实粥进行食用，特别是对于身体比较虚弱的人们而言，不仅能够帮助大家去除湿气，而且还能够强健身体、恢复体力，芡实再养护大脑效果都十分不错，堪称养生圣品。大家可以用芡实和山药，两者放在一起煮粥食用。

马齿苋

人们经常会在田野中看见马齿苋的身影，虽然它价格便宜，营养价值却十分高，富含人体所需各类的矿物质和维生素，经常食用它不仅能够帮助人体排出体内毒堆积的毒素，而且对于祛湿而言，具有意想不到的效果。特别是对于出现痢疾或者是体内湿气重的患者而言，可以常常食用它，无论是熬野菜粥，还用它还是烹饪美食，都很受大家的欢迎。

总而言之，薏米祛湿效果是十分理想，但除此之外，白扁豆、芡实、马齿苋，这三者的祛湿效果更胜一层楼，大家在煮粥或者是日常饮食中可以多放一些它们，能够起到很好的祛湿效果。