大量锻炼就是减肥这是在耗气血气血寒湿才

很多人都以为只要大量出汗，晚上锻炼，就能减轻体重，还能促进睡眠。

但是这种观念是错误的！好多人在晚上运动、大汗淋漓，结果却感到虚弱乏力，甚至记忆力下降。其实，减肥靠的是呼吸，而不是大量出汗，因为大量出汗会耗气血。

让你胖的不是热量，而是寒湿！夏天是祛湿的好时机，有哪些饮食和生活习惯可以调理寒湿？

1.戒冰，戒生冷食物！

寒凉的食物会导致体内湿气滞留，不利于减肥。常见的山药、红豆、薏米、南瓜都可以祛湿，煮汤的时候放一些，可以调理身体。

2.喝祛湿养生茶

陈皮茯苓茶（寒湿)

食材：陈皮＋茯苓＋甘草＋人参＋炒白扁豆

手脚冰凉，体寒怕冷，易困乏没有精气神多多喝这个茶，看看自己属于湿热还是寒湿，再选择食养祛湿

薏米茶（湿热）

食材：赤小豆＋薏米＋芡实＋陈皮＋栀子＋红豆+甘草+苦养+大麦

经常熬夜，湿气重，老是觉得睡不够，浑身没力气，脚步沉重，犯懒不想动，脸出油快，粉刺痘痘反复，大便粘的人，更适合喝这个茶哦~

.糖分多的水果要少吃

像西瓜、香蕉、葡萄等糖分高或性凉的食物要少吃，尽量选择含糖量较低的水果。

4.切忌断碳水

主食一定要吃，并不是碳水越少越好、不吃越好，基本的碳水还是要保证的。

5.饮食要清淡

减少油盐摄入，多吃少油少盐的食物。

6.七分素三分肉

每吃一份肉就要搭配两倍蔬菜量，多吃新鲜绿叶蔬菜。

1.尽量在白天进行运动锻炼，不论是健身还是八段锦，微微出汗就可以，不要大汗淋漓，以免耗气血。

2.少熬夜，因为熬夜会伤阴耗精血，早睡早起有助于养气血。

.按时吃饭，一定要每天吃早餐！每餐吃7～8分饱，吃饭细嚼慢咽，给胃留点空间，防止脂肪堆积。

现在你明白了吗？减肥不是通过大量出汗来实现的，而是要调节气血、祛除寒湿。夏天正是祛湿的好季节，趁着这个时机，调整饮食习惯和生活习惯，迈向更健康、更美丽的自己吧！