夏天又闷又热,7种祛湿消暑的食物,清爽过

长夏是一年中湿气最重的季节，特别是三伏天期间，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。

炎炎夏季，闷热难耐，汗出不畅，食欲不振，神疲乏力，相信不少人在夏季都有类似症状，这会不会是“湿”在作怪？饮食调理有用吗？夏季为何要祛湿养生？

湿盛症状表现：

舌苔厚腻全身乏力纳呆便溏身体酸重

日常防湿

1、少开空调

许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低，然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的。可适当调高空调温度，以26℃为宜。

2、少食生冷

进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。

、补充阳气

夏天也要坚持运动。艾灸、日光浴都是夏天为身体补充阳气的好办法。

祛湿的食物

1、扁豆

扁豆被称之为豆中之王。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

5、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，是促消化的好帮手，芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖，也是祛湿的佳品。很多人喜欢用芹菜炒肉吃，要是嫌油腻，可以选择清炒芹菜或者凉拌，也可以榨汁当作饮料，方式多种多样。

6、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合容易水肿的人群。

7、冬瓜

冬瓜是蔬菜里面热量较低的一种，既饱肚子又能瘦身。冬瓜在夏季既能降火，也能清热解湿毒。