每日一膳扁豆木棉花排骨汤健脾祛湿和

为了感谢您一直以来的阅读与转发，即日起本 　　口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　睡不够：从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　喝大酒：这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　老坐着：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

春季养生吃点啥？

砂陈鲫鱼汤：健脾胃、祛水湿，专为春困准备的养生汤，男女老少皆宜，尤为适宜于女士之用。

人参菜排骨汤:辅助治疗气虚乏力、体虚自汗、脾虚泄泻、肺燥咳嗽、乳汁稀少等症，有通乳汁、消肿痛、补中益气、润肺生津

竹笋烧肉：清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃，能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌

鸡骨草炖老鸭：利湿退黄，清热解毒，疏肝止痛之功效。常用于湿热黄疽，胁肋不舒，胃脘胀痛，春季祛湿

黄芪人参鸡：益气补血、健脾养胃，可用于气血亏虚、脾虚失运所致的神疲气短、心悸不宁、失眠多梦、动则喘促、常自汗出

白云扁豆排骨汤：补脾而不滋腻，除湿而不燥烈，赶走瞌睡虫。

川芎天麻鲤鱼汤：健脾养胃，驱风补脑、降血压、舒解四肢酸麻，对肝脏有疏通作用，适合春天养身

紫苏豉汁爆炒花蛤：解表散寒、行气和胃、缓解脾胃气滞，胸闷呕吐，减轻贫血，让身体恢复活力，能治疗牙周炎、抑制花粉过敏症

扁豆鲫鱼汤：健脾化湿、和中止泻，益肾固精、养心固肠，为春湿时健脾祛湿的养生汤品

人参莲子排骨汤：防癌抗癌、补脾益气，健胃，止泻。适用于慢性胃炎之脾胃虚弱型。症见胃脘痞闷，少气懒言，倦怠乏力

排骨炖芋头：增强免疫力、中和酸性物质、消炎镇痛、补气益肾等功效

杏仁川贝老鸭汤：滋阴润肺，宣肺化痰，体弱肺燥、痰热内结，适用于纵酒嗜烟、损伤肺气而致气管炎、肺炎、咳嗽胸痛、痰黄浓稠

黄金花茶：用于风温或者春温初起，增强免疫力、清热解毒、美容养颜，达到延年益寿和预防衰老的效果

黄芪山药排骨汤：益气生津，健脾固肾。促进循环与代谢，提高免疫力，于糖尿病久而不愈、体质虚弱、腹泻便溏、畏寒肢冷等症

茵陈海带排骨汤：利胆、利尿、降血压、保肝、抗菌、解毒

五五猪肝汤：温中益气、养肝明目，舒筋通络，帮助消化和吸收，增强体质，补养五脏

参芪乳鸽汤：健脾益气，升阳摄血，用于久病体弱、面黄食少、气短乏力、神疲形瘦者，常人经常服用可延年益寿

迎春润燥粥：生津止渴，润肺止咳，清火润肤，避免“春燥”

天麻菊花兔肉汤：清肝，熄风，止痛，散寒。适用于高血压者，对神经性头痛也有一定疗效

白茅根雪梨猪肺汤：清热生津，利尿通淋，润燥化痰，适用于春燥上火，内分泌失调

菊花鲤鱼汤：滋阴补血、益肝利肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

核桃丹参佛手饮：用脑过度、思虑过多,或者长期心情压抑,会出现失眠多梦、心情烦躁、神疲乏力、头晕头痛、记忆力减退等症状

党参枸杞鸡汤：补肝、益气血、振奋精神抵抗春乏，既能补气血又比较平和，适宜虚不受补的人

人参当归鸡汤：补血活血，调经止痛，润肠通便，补元气，建脾肺，安神益智，调节体内新陈代谢和激素分泌之功，适合亚健康人士

黄芪党参炖鸭：养心益肾、健脾厚肠、除热止渴，改善气血不足，面色发青等症状

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