变啦体重管理教练风子8大帮助减脂的食物,

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1燕麦燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。所以当美好的早晨降临，为什么不来点燕麦呢？2瘦肉尽可能选择去皮的鸡肉、牛肉、鱼肉等，这是因为它们都富含丰富的蛋白质且脂肪含量很低，并且相比于肥肉来说更容易消化。3坚果坚果就是植物的精华部分。一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。每天适宜吃30克左右即可，如果不小心多吃，就要减小一日三餐用油量和饮食量了。4浆果浆果，就是由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果。富含蛋白质和各种维生素，你确定不来一点吗？常见浆果包括：葡萄、猕猴桃、树莓、醋栗、越橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲等。5全麦制品全麦食品，指的就是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物。比我们一般吃的面粉类制品颜色黑一些，口感也较粗糙。但由于保留了的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。6鸡蛋鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪才5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是我们常食用的食物之一。7橄榄油橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。对于那些习惯摄食肉类食物而导致饱和脂肪酸与胆固醇摄入过多的人，选择橄榄油做食用油，便能有效的发挥其降血脂的功能，从而减少高血压病、冠心病、脑中风等疾病的发生风险。8绿色蔬菜绿色蔬菜就是无污染、安全、优质、营养类蔬菜的总称，作为我们日常饮食中必不可少的食物之一，它们为人体提供了所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。而减脂期间，像黄瓜、白菜、白萝卜、椰菜、芦笋、竹笋、茄子、扁豆、冬瓜、芹菜、绿豆芽、紫菜、菠菜、西芹等都是不错的减脂餐搭档。更多减脂干货、饮食答疑、减肥趣事、专业测评、谣言终结...关于改变身材那点事儿，你想知道的都在这里......