减肥餐减肥食谱一周减肥

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每逢佳节“胖三斤”，这句话应用到每年的春节是再合适不过了，转眼马上又到春节了，想想每天呆在家中不是吃就是睡，这样的生活能不长肉肉吗？特此准备以下几个减肥食谱供大家参考减肥食谱一：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱二：早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗减肥食谱三：早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵减肥食谱四：早餐：水果拼盘一份，清水一杯中餐：生菜沙拉一份，清水一杯，水果1个晚餐：水煮青菜一份，水果1个减肥食谱五：早餐烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。中餐脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。减肥食谱六：早餐蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。中餐丝瓜炖豆腐。将丝瓜去皮洗净，再切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，然后捞出沥干水，把葱切成末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，接着放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐、鸡精调味，最后倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。晚餐一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。减肥食谱七：早餐红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋中餐山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭晚餐拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头喜欢的小伙伴可以收藏哦