预防听力损失的7种方法,每种都让人意想不

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你的耳朵好吗？

这是一个值得一提的问题，因为无论喜欢与否，我们许多人都将努力应对生活中的听力损失。

听力保健行业协会（HCIA）的数据显示，大约有万澳大利亚人受到听力损失的影响，到年，这一数字预计将上升至万。

重要的是，HCIA研究表明，可以防止成人听力损失的37％。那么，您今天怎么做才能降低听力问题的风险？

事实证明，除了调低音乐之外，您还可以做更多的事情。这是一些令人惊讶的方法……

耳塞

如果它们便宜，那就是一次性的。相反，应该购买一些高质量的耳塞，这是音乐家或音乐会工作人员所使用的那种。医院的耳鼻喉教授说，这是保护您免受噪音引起的听力损失的最佳方法。

教授解释说：“它们可以确保声音到达您的耳朵后达到平衡，音乐听起来也应达到应有的水平，但不会太大且不会损害您的耳朵。”世界卫生组织估计，有11亿12至35岁的人可能会因大声音乐而有听力损失的风险。

大声的噪音会损坏内耳细小的毛细胞，这些毛细胞会弯曲并响应声波的振动。这种弯曲会将信息发送到您的大脑，帮助您解释声音。当这些毛细胞受损时，它们不会那么容易弯曲。

你的腰

您是否知道超过最健康的体重会影响您的听力？虽然可能很难看到体重与听力之间的联系，但一项韩国研究发现，体重过重（尤其是中部体重）确实确实增加了听力损失的风险，尤其是对于女性。

医学研究所的听力研究实验室负责人认为，这可能是因为腹部多余的脂肪导致高胆固醇和高血压。“高胆固醇会引起动脉粥样硬化，从而影响身体周围的血液供应。这会升高血压并影响到耳朵的健康血液流动。”他解释说。血液流动不良意味着较少的氧气到达您耳朵的细胞，而氧气的缺乏最终会损害细胞。

因此，这只是观察腰围的另一个原因，指南建议女性的腰围小于80厘米，男性的腰围小于94厘米。

血糖

糖尿病患者不仅患有心脏病和视力问题等健康并发症的风险更高，而且他们更容易听力受损。

糖尿病会给身体带来负担，并导致葡萄糖以脂肪形式存储。它会导致血压升高，并引起人体压力和血管变化。”教授解释说。“您无法很好地向身体交换营养，这是导致失明，肾脏衰竭和听力下降等问题的原因。身体是一个微调的器官，如果它摆脱重击，就会产生下游影响。”

评估糖尿病风险的最佳方法是通过血糖检查，该检查通常由您的全科医生安排。

烟

一项针对50,人的八年研究发现，吸烟与听力损失有关。研究人员发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力下降的可能性高1.2到1.6倍。好消息是，放弃香烟后的五年内风险会降低。

教授说：“吸烟会使您的身体更快老化，包括耳朵中脆弱的毛细胞。”这是因为吸烟会使血管变窄，因此减少了到达毛细胞的氧气量，以保持毛发正常运转。

吹风机

您在家中使用的电器和工具也会损坏内耳毛细胞。不仅是危险的电动工具和割草机-您还应该警惕看似无害的电器，例如吹风机和咖啡研磨机。

暴露于吹风机是一个问题，因为许多吹风机都非常嘈杂，并且靠近耳朵使用。想一想您的吹风机有多响，以及您经常使用的其他电器，例如吸尘器和搅拌机，”教授说：“我在购买每种电子产品之前都会对其进行测试，并且还会在咖啡研磨机上放些舒适的茶，因为它太吵了。这是所有这些嘈杂设备的累积效应，可导致听力损失。”

游泳

游泳者的耳朵是耳道感染，是由水中的细菌引起的，也可能是由于没有将水冲出您的耳朵而引起的细菌滋生。症状包括发痒，发红，下颌移动时疼痛和听力下降。游泳时请尝试戴上耳塞，游泳后请擦干耳朵以防耳塞。

吃绿色奶昔带出绿叶蔬菜，因为研究表明叶酸水平与听力损失之间存在联系。荷兰一项针对50至70岁年龄段儿童的三年研究比较了服用叶酸补充剂与安慰剂组的人，发现虽然听力损失差异很小，但叶酸补充剂有助于减少有些人有听力受损的风险。

同样，宾夕法尼亚州立大学医学院对,多名成年人的研究发现，铁缺乏与听力下降有关。

叶酸存在于深绿色的多叶蔬菜，坚果，豆类，豌豆，海鲜，鸡蛋和谷物中。铁的良好来源是绿色蔬菜，小扁豆，豆类，坚果，种子，干果，全麦和糙米。

练习瑜伽姿势

所有的运动都会促进血液循环，这意味着更多的氧气会进入内耳的那些敏感毛细胞，从而保持其有效性。但瑜伽尤其有助于保护您的耳朵，因为瑜伽已被证明可以降低血压并减轻压力症状，这两者都会影响您的听力。

怎么预防呢？

投资优质耳塞有一个充满叶酸和铁的绿色奶昔做瑜伽注意你的腰围检查血糖戒烟关掉你的吹风机每天不要超过2个小时通过耳塞或耳机听音乐使用割草机等电动工具时戴上耳罩游泳时戴上耳塞