降三高还不长胖的5种食物

进入新世纪后，随着我国的快速发展，人们的生活水平明显提高，以前大家，好久都可以吃上一块肉，而且现在还需要粮票来买，现在大家都想吃点什么，吃点什么，大家的生活水平都大大提高了。由于销售市场上的食品品种日益丰富，这极大地达到了我们针对食材的冲动，但是，当大家都放开肚子吃的时候，这也大大提高了大家患疾病的风险性。

目前，有高血压、高血脂、高血糖的人群越来越多，而患这类疾病的年龄也越来越低。尽管有高血压、高血脂、高血糖这类症状，只要相互配合医生吃药，一般说来，不容易对人的生命和健康产生威协，但是大家如果能从日常饮食搭配这一方面入手，再搭配药品来治疗三高。所以，今天加医生在这里，和大家聊一聊降三高还不发胖的五种高品质正餐，日常多吃，对身体有很大好处，一起来看看吧！一、苞米。花苞是一种营养极为丰富的食物，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素和胡罗卜素等，而且苞米中常含有硫和辛酸其具有防癌功效，可与人体内各种致癌物结合，使之丧失致癌物质。对于患有三高的人群来说，在日常饮食搭配中，多吃一些苞米有利于身体健康，苞米也有降三高的功效，最后，还有一个告诉我们：隔三差五的用蒲公英泡水喝也很好哦！二、地瓜。含有蛋白质、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维生素和各种矿物质，具有防癌、保护心脏、预防肺炎、糖尿病、减肥等功效，常吃这种杂粮，对身体有很大的好处，它的味儿香甜，不管蒸、煮、烤、烤都是美味可口，大伙儿要记得多吃哦！

3、土豆。在日常的饮食搭配中，多吃土豆对人体很好，从营养价值上看，它比大米、小麦粉有很多优点，它不仅含有丰富的膳食纤维素，而且还富含各种营养元素，假如你有时没胃口、没食欲，还能吃土豆，喝纯牛奶，两者结合使用，所给人体补充的营养成分一点都不比米饭差。值得注意的是：土豆人体脂肪少，企业发热量大，但其所含的维生素C是水果的4倍，B族维生素是水果的4倍，各种矿物质是水果的数倍到几十倍，各种矿物质都是水果的数倍到几十倍，这也是极佳的降压食物，它也是很好的降压食物！四、淮山药。很多人在煮粥的时候，经常吃淮山药作为一种火锅配菜，其实淮山药的糖份成分非常高，完全可以做正餐服用，而且卡路里很低，即使是一餐吃很多，也不容易肥胖。中医常食祛寒湿、柔肝、养血、长全身肌肉、强阴。久服，情之能事，益身不饥、益寿延年。适当多吃，尤其是对有三高人群来说，常吃山药可以降三高。

五、小扁豆。扁豆是一种营养素，它所含的营养元素铜对预防心肌梗死有好处，它对人体骨骼和大脑的生长发育有好处，它所含的营养元素铬对糖和脂质的代谢有好处，同时，扁豆中常含有的乙酰胆碱、蛋氨酸对预防心肌梗塞有很好的预防作用，尤其对于糖尿病病人、高血压病人、心肌梗塞患者服用。