失眠,没有什么好与不好,学会日常调理就足

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1、调养失眠的常用菜谱一：双仁菠菜猪肝汤

材料准备：酸枣仁、柏子仁各10克，猪肝克，菠菜20克，盐5克。具体做法：①猪肝洗净，切片，以沸水汆烫后捞出；菠菜去根，洗净，切段。②将酸枣仁、柏子仁装在纱布袋内，扎紧；将纱布袋入锅加4碗水熬药汁，熬至约剩3碗水。③猪肝与菠菜一同放入药汁中，烧开后加盐调味即成。食用价值：健脑镇静、滋补心肝；适合心血亏虚、失眠多梦的心律失常者食用。

2、调养失眠的常用菜谱二：灵芝大枣瘦肉汤

材料准备：猪瘦肉克，灵芝4克，大枣适量，盐5克。具体做法：①将猪瘦肉洗净、切片；灵芝、大枣分别洗净备用。②净锅上火倒入水，下入猪瘦肉烧开，撇去浮沫，下入灵芝、大枣煲至熟，调入盐即可。食用价值：益气补心、补肺止咳；补气养血、健脾补虚。

3、调养失眠的常用菜谱三：龙眼煲猪心

材料准备：猪心1个，龙眼35克，大枣15克，党参10克，姜片15克，盐、香油各适量。具体做法：①猪心洗净，去肥油，切片；大枣洗净，去核；党参洗净，切段。②加水煮沸，放入猪心片焯去血水，捞出沥干水分。③砂锅上火，加水适量，将猪心、大枣、龙眼、党参、姜片放入锅中，大火煮沸后改小火煲约2小时，以盐、香油调味即可。食用价值：养血、补心、安神、养颜。

4、调养失眠的常用菜谱四：山药益智仁扁豆粥

材料准备：山药30克，扁豆15克，大米克，益智仁10克，冰糖10克。具体做法：①大米、益智仁均泡发洗净；扁豆洗净，去筋切段；山药去皮，洗净，切块。②锅置火上，加水后放入大米、山药、益智，用大火煮至米粒开花。③再放入扁豆，改用小火煮至粥成，放入冰糖煮至溶化即可。食用价值：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；补气健脾、祛湿止涎、养心安眠。

综上所述，失眠，没有什么好与不好，学会日常调理就足够了！另外附上4款调养失眠的饮食方法，像“双仁菠菜猪肝汤”、“灵芝大枣瘦肉汤”、“龙眼煲猪心”、“山药益智仁扁豆粥”这4款菜式都是适合调养失眠的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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