身体一直属于偏瘦,生活中应该注意什么你真

在的外科手术之中，偏瘦病人的恢复速度永远要比肥胖的病人的快得多，出现伤口不愈合的概率相对也会小很多。偏瘦的病人手术之中解剖结构非常的清晰，方便医生准确的找到病灶，大大的缩短手术的时间；但是肥胖的患者，解剖结构不够清晰，增加手术的风险以及难度，麻醉时间相对比较的长，手术之后恢复相对比较的慢。

首先，大部分身体偏瘦的人，都没有什么基础性的疾病，这是我们身体发育的一个过程。特别是一些初中生以及高中生，他们正处于身体的发育期间，所有的营养物质如果都全部用来支持骨骼发育以及新陈代谢，这个阶段如果不是营养过剩，绝大多数的人或许都会瘦下来。

特别是一些男生，发育期甚至延长到18--20岁左右，这个时间段，想胖都特别的难。我们大家可以回忆一下，上初中、高中或者是大学，是不是班级里也就只有那么一两个珍贵的胖子？

其次，如果上了30--35岁这个年龄段，大部分的人都已经习惯了安于现状，已经扎根在各个岗位了。如果在一个岗位上面做久了，自然找到最捷径的方法就是完成自己的手头工作，身体就会形成一定的肌肉记忆，用最少的能量来完成每日既定的工作量。长年累月下来，加上应酬相对比较的多，自然就会慢慢肥胖起来。

身体如果一直偏瘦，那么就说明这几个问题：

第一、自身先天的体质相对比较的差，气血不足，后天的脾胃运化吸收功能比较的差，吃进来的营养物质以及五谷精微的营养不能到全身的脏器。

第二、缺乏一定的营养，在如今这个现代的社会，营养缺乏中的营养过剩大于营养不足，不知各位是否有意控制。

如果是”偏瘦”，营养师的理解是低于”健康体重”的值。（健康体重也就是标准体重，低于标准体重10%--15%以下，自身体内的脂肪不到体重的17%左右，体内的脂肪含量低于正常含量的三分之一）我们称之为”偏瘦”或者是“过瘦”。

但是如果我们从大的层面上来讲，体重过高或者是过低这些其实都是属于不健康的表现，非常容易患多重的疾病。儿童偏瘦影响孩子的生长发育，女性偏瘦的话或许会影响生育的能力。而且很多偏瘦的人，精神状态好像都是不太好，在遇到各种外邪、疾病的时候，抵御以及抗病能力都相对比较的弱。所以在饮食方面特别需要注意，加强自身的体育锻炼提高自身的身体素质才是最好的。

一、饮食方面：

1、饮食的多样化，不挑食、不偏食，什么都吃，但是什么都不多吃。适量地增加一些富含优质的蛋白质、不饱和的脂肪酸类的食物。比如，鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、豆类等；

2、三餐的定时、饿了就吃，食不过量，可以采取一日多餐的这一方法。

3、可以通过食疗来改善以及养护自身的脾胃，瘦者多脾虚，便溏。可以试一试小米粥、莲子白扁豆薏米粥等来进行调理。

4、劳逸结合，保证自身充足的睡眠，固守自身的元气。经常按摩中脘穴以及气海穴这两处，或许可以温中散寒，使自身的气血畅通。

二、适量的运动：

进食量和运动量是保持自身健康体重的两个非常重要的因素，食物可以提供身体的能量，而运动则可以消耗身体的能量，如果进食量远远大于运动量，则或许就会增加自身的体重，相反，则体重过低或者是偏瘦。所以需要适量的进行一些运动。同时通过每天身体的活动、健身来增加自身的体重，增强身体的素质，提高自身机体的抗病能力。

当然，我们还是建议那些属于偏瘦的人，只要生活正常就可以，因为毕竟该胖的时候想瘦都瘦不下来。如果自己想看起来饱满一些，那么就坚持锻炼增肌吧！