缺钾有什么危害补钾,吃香蕉就行哪类人容易

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正值三伏天，天气炎热，冯先生总是感到很累，于是请了一天年假在家休息，一天后，感觉好了一点，于是他便没当回事，以为这就是自己最近累的。但是一段时间后，这种感觉又出现了，而且比较频繁，甚至还引起了心慌，他害怕是不是自己的心脏出了问题，于是去检查，后来查出这是因为他体内缺钾引起的。

怎么知道自己体内是否缺钾？它对身体有多重要？如果缺了，可能会带来哪些危害？又该怎么补充？哪些人比较容易缺乏？今天这篇文章我们就好好来讲一讲它。

缺钾对人体健康的危害有哪些

人体血清里的钾对于神经系统正常工作至关重要，如果缺乏则会影响其健康，肌肉不适是较为常见的症状。

也会影响到心血管系统，尤其对于心脏的影响较大。

严重情况下，甚至有可能会增加猝死几率。

对于孩子来说，长期缺乏会影响到正常的生长发育。

身体常出现以下几种异常表现，是在提醒你需要及时补钾

1)四肢肌肉感到无力

一般来说，缺乏它对于头部肌肉的影响不是很明显，四肢表现较为明显，尤其是在劳累后通常更加明显。若总是感到无力，不要一直都觉得是近期工作累引起的，特别是不能正常走路时，更要重视。

2)心跳异常

如果排除了心脏相关疾病，缺钾要考虑在内。

在此也提醒大家，心跳太快不好，但也不是越慢越好。

3)抽筋

如果排除了钙缺乏这一因素，血管也是健康的，可能跟缺钾有关，这是比较容易被大家忽略和混淆的一个表现。

经常出现这些异常，建议早点检查下，身体在提醒你及时补钾。食物中的营养更容易被我们吸收，富含钾的食物，可能香蕉是大家熟悉的一种。

·那么，补钾是吃香蕉就行了吗？

它里面的确含有，但并不建议一次吃太多，若是吃的是没有成熟的，可能反而是好心办坏事，带来坏处了。按照每一百克中的含量来看，它是多，除此之外，大家平时也不妨吃点葡萄干、牛油果、黄豆、扁豆、蘑菇等食物，它们其中的含量其实要比香蕉多得多，比如扁豆就高达。关于食物的选择，也要根据自己的具体身体健康情况来，可能不是所有人都很适合钾含量食物太高的食物。

及时发现不适及时补充，缺得不多，通过调整一段时间的饮食，或许可以得到改善。若是拖久了才加以重视，可能补的效果就不是很好了，有的人则需要在医生指导下服用补充液或者药物等方式进行补充。不论是哪一种方法，都要注意不要过量，低了不好，高了也不好，合理才是更健康的。

对于风险较低的人来时说，则不要太焦虑，以免给自己增加不必用的心理负担，一般来说，只要生活中饮食正常且注意均衡摄入各类食物，是不容易缺乏的。不缺就不用补，不管是这种还是其他种营养元素，都不是多多益善，盲目补充不仅会加大身体负担，在一定程度上还会增加中毒、内脏受损的几率。

哪些人比较容易缺乏？

那么，它是为什么缺乏的呢？我们也有必要了解下：

夏季人就比较容易缺乏，因为天热更容易流汗，但是流得过多是会带走体内一定量的钾离子的，就容易缺乏了。所以由此可见，夏季经常出很多汗的人容易缺乏，若运动后就已经感到身体酸软了，可能是要适当补充了。

关于夏季出汗多，一吃饭就满身汗，排除了吃得太烫等饮食习惯的因素，中医上看这可能跟气虚有一定关系。

饮食习惯不好，比如单一饮食，也容易缺乏，还可能会缺其他营养。长期下去，这也不利于肠胃和血管健康。

服用部分降压药也比较容易缺乏，所以对于一些高血压人群而言，也要注意。如果你正在服用利尿剂，建议定期检测一下它的水平。

肠道不好的人也要注意，因为肠胃有疾容易影响到吸收和消化，与健康的人相比，可能吸收到的会打折扣。

以上就是关于缺钾的相关介绍，大家对于钾应该有更进一步的了解了，若身体经常出现上述的不适，不要总不当回事，及时检测一下其含量，缺乏了就及时补，不要等严重缺了才重视。另外，补充不等于吃香蕉，文中提到的好几种食物含量更高，可以经常换着吃，现在是夏季，人体相对更容易缺乏，对照自查一下，如果经常有以上这些习惯，就要多注意了。

参考资料：

1.心慌心悸可能提示缺钾!人体缺钾的时候，还会有哪些症状？北青网..04.18

2.全科科普缺钾有什么表现？要不要补钾？中国全科医学..05.07

3.身体缺1克钾就能“决定生死”，这5种行为都会加速它流失!健康时报..12.23

4.缺钾的危害有哪些？这些食物含钾丰富.人民网科普..08.04