沙拉做得吃藕皆因你没看过这个沙拉完美方

拔取蔬果的四个小法门

选未经烹调的新鲜希望蔬果

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沙拉中最佳能有洪量新鲜的、未经烹调的应季蔬菜和瓜果。

如此的希望食品富含未被高温摧残的养分素，是有性命力的食品，也许提供应咱们充分的能量。

越多彩，越康健

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用彩色蔬果做沙拉，时时能让人刻下一亮，胃口敞开！

原本不同色采的果蔬也含有不同性质与机能的植物养分，行家创议一天中最佳能吃到五种色采的果蔬——把它们都放入你的沙拉中吧！

选协助肠胃蠢动的粗纤维

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在你的沙拉中，参预诸如生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果等富含粗纤维的蔬果，也许擢升肠胃消化的速率，让充分的粗纤维协助你的肠道蠢动。

为所欲为，做出你喜爱的形态

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做沙拉是与蔬果亲昵来往的好时机！

用刨刀、瓜果刀或是沙拉制做器械，把你的蔬果加工成片状、圆形、三角形等任何你能料到的兴趣外型，让制做沙拉变为一项轻便好玩的运动吧！

一语道破的沙拉酱汁

口感动听、康健轻快的酱汁也许为你的沙拉精益求精。

遗忘超市里的那些瓶瓶罐罐吧，本人着手做沙拉酱汁原本一点儿都不难！

现做的酱汁不单味道革新鲜，也更平安、牢固、康健！

除了几款典范酱汁除外，也也许用酸奶、瓜果泥、鲜榨橙汁来做沙拉酱汁哦！

油醋汁：最最底子的沙拉酱汁，具备轻快的口感~

温泉蛋：蛋黄半固结，口感柔嫩细腻的温泉蛋做起来相当简略，也是很好用的沙拉酱汁！（最佳用可生食的鸡蛋哦）

酸奶酱：稀奇合适搭配根茎类，或是较为健巨大叶的沙拉菜，最简略的版本便是直接用酸奶来做酱汁。

沙拉好同伴

参预一些富含脂肪、卵白质，或是增多饱腹感的食材，轻松就可以把一顿底本不过开胃前菜的蔬果沙拉，变为布满饱腹的可口大餐！

芝士：养分充盈的芝士，是沙拉中增多卵白质和脂肪的极佳起源，发酵后的充盈口感也能为你的沙拉调味，让好味道精益求精。

烤面包碎：可别忽视这些边角料，唯有参预一点点烤香的面包碎，当场就可以充盈沙拉的口感，擢升家人的食欲，带来意料不到的好味道！

谷米豆类：藜麦、野米、通心粉、红藊豆……将这些食材参预沙拉，既好味，又简略吃饱，养分、康健又轻快。

坚果：坚果是植物的精粹部份，通常都养分充盈，卵白质、油脂、矿物资、维生素含量较高，对人体成长发育、加强体质、警备疾病有极好的工效。

充盈的坚果也能为你的沙拉带来美美的外型！

即刻做做看这些可口沙拉吧！

牛油果生菜沙拉

食材

牛油果1个

生菜适当

西红柿1个

做法

?牛油果去皮，去核，切新月形片。

?生菜洗洁白，用手撕小块。

?西红柿切新月形片，三种材料放入盘中备用。

?调料汁：取一个小碗，参预橄榄油，糖，盐，胡椒，白醋，搅拌匀称后倒在食材上便可。（没有橄榄油可用香油取代）

凯撒色拉

食材

生菜1颗

面包丁5克

培根碎3克

凯萨酱2大匙

做法

?将面包丁、培根碎别离放入烤箱内以°C烤约5分钟至香，备用。

?将生菜撕成大片状，泡冰水2分钟后，捞起沥干盛盘。

?在做法2摆上做法1烤好的面包丁及培根碎，结尾淋上凯萨酱便可。