秋天要排湿,全年都不堵,给大家推荐几款食

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大家好，我是小厨，最近我发现自己总是觉得身体沉重，皮肤油腻，便便粘稠，经常感到疲惫不堪。后来问了医生，才知道这是湿气重的表现。

相信也有不少小伙伴有类似的情况吧？不用担心，今天我就来给大家分享一下如何排湿，让我们的身体更加健康，精神更加饱满。

首先，我们来了解一下什么是湿气。

湿气是中医理论中的概念，它指的是人体内部的一种状态。在中医中，湿气被认为是一种阴邪，会对人体健康产生负面影响。如果排不出去，就会导致身体不适。而排湿的方法有很多种，其中饮食排湿是最为重要的一种。

那么，为什么要排湿呢？排湿后有什么好处呢？

首先，排湿可以让我们身体更加轻松，减少疲劳感。其次，排湿可以改善皮肤问题，让我们的皮肤更加光滑细腻。最后，排湿还可以帮助减肥，让我们的身材更加完美。

那么，吃哪些食材可以排湿呢？下面给大家推荐几款食材及其吃法：

1.薏米

薏米具有利水消肿、健脾祛湿、排毒养颜的功效。可以搭配百合、红枣、山药等食材炖煮，或者泡水喝。

2.赤小豆

赤小豆可以利水消肿、排毒养颜，可以搭配薏米、红枣、燕麦等食材煮粥，也可以泡水喝。

3.玉米须

玉米须可以利尿消肿、降血压、降血糖，可以泡水喝，也可以煮汤、炖肉时加入。

4.白扁豆

白扁豆可以健脾祛湿、利水消肿，可以搭配薏米、红枣、山药等食材煮粥，也可以泡水喝。

5.茯苓

茯苓可以利水渗湿、健脾宁心，可以搭配薏米、红豆、山药等食材煮粥，也可以泡水喝。

除了以上几种食材外，还有很多其他可以排湿的食材，比如绿豆、黄豆、黑豆、苦瓜等等。我们可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的食材。

下面给大家分享两个排湿的菜谱：

1.冬瓜薏米排骨汤

材料：

*排骨克

*冬瓜克

*薏米50克

*姜片适量

*水适量

*盐适量

做法：

1.排骨切成小块，焯水后洗净备用；

2.冬瓜去皮去籽，切成小块备用；

3.薏米淘洗干净后备用；

4.锅中加入适量清水，放入排骨、薏米、姜片，大火煮开后转小火煮1小时；

5.然后加入冬瓜再煮20分钟；

6.最后加入适量盐调味即可。

2.扁豆瘦肉汤

材料：

*扁豆克

*瘦肉克

*姜片适量

*水适量

*盐适量

做法：

1.扁豆淘洗干净后备用；

2.瘦肉切成小块后焯水备用；

3.锅中加入适量清水，放入扁豆、姜片，大火煮开后转小火煮30分钟；

4.然后加入瘦肉再煮20分钟；

5.最后加入适量盐调味即可。

以上就是两个排湿的菜谱，希望大家能够喜欢。当然，除了饮食排湿外，我们还可以通过运动排湿，比如慢跑、瑜伽等运动可以帮助排湿。此外，保持充足的睡眠和良好的心态也是非常重要的。

最后，希望以上内容能够帮助到大家，让我们一起努力排湿，健康度过每一天。